Kuidas insuliiniresistentsust muuta?

Sisukord:

Kuidas insuliiniresistentsust muuta?
Kuidas insuliiniresistentsust muuta?
Anonim

Treening on üks kiiremaid ja tõhusamaid viise insuliiniresistentsuse muutmiseks. Kaotada kaalu, eriti keskel. Kõhupiirkonna kaalulangus mitte ainult ei paranda insuliinitundlikkust, vaid vähendab ka südamehaiguste riski. Võtke valgurikas ja madala suhkrusisaldusega dieet.

Kas insuliiniresistentsust saab jäädav alt tagasi pöörata?

Õnneks on insuliiniresistentsus pöörduv seisund. Treeningu, dieedi ja ravimite kombinatsiooniga saab insuliiniresistentsust hallata ja mõnel juhul ka tühistada. Nagu eeldiabeedi ja 2. tüüpi diabeedi puhul, ei ole insuliiniresistentsuse pöördumine garanteeritud, et see on püsiv.

Kui kaua võtab insuliiniresistentsuse pöördumine aega?

Mida varem saate oma insuliiniresistentsusega tegeleda, seda varem saate selle tagasipööramiseks astuda samme. Uuringud näitavad, et mõnel inimesel, kellel on äsja insuliiniresistentsus, võib pärast tervislike muudatuste tegemist kuluda umbes kuus nädalat.

Kuidas saan insuliiniresistentsust loomulikult parandada?

Siin on 14 looduslikku ja teaduslikult tõestatud viisi insuliinitundlikkuse suurendamiseks

  1. Maga rohkem. Hea uni on teie tervise jaoks oluline. …
  2. Treenige rohkem. …
  3. Vähendage stressi. …
  4. Võta paar kilo alla. …
  5. Söö rohkem lahustuvaid kiudaineid. …
  6. Lisage oma dieeti värvikamaid puu- ja köögivilju. …
  7. Vähenda süsivesikute tarbimist. …
  8. Vähendateie lisatud suhkrute tarbimine.

Milline dieet on parim insuliiniresistentsuse muutmiseks?

valgurikkad toidud, sealhulgas tailiha, kala, soja, kaunviljad ja pähklid. kõrge oomega-3 rasvhapete sisaldusega kalad, nagu lõhe, sardiinid ja heeringas. antioksüdante sisaldavad toidud, näiteks marjad. maguskartul, millel on tavalisest kartulist madalam GI.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Kui palju on raymond weil geneve käekell väärt?
Loe rohkem

Kui palju on raymond weil geneve käekell väärt?

Steve: Teie Raymond Weil Don Giovanni Cosi Grande kella õiglane turuväärtus olenev alt olukorrast on hinnanguliselt $3 000–4000. Kui seisukord on rahaline, siis vahemikus $4.000 või veidi rohkem, kui esineb mõningaid või olulisi kulumisjälgi, siis pigem $3000.

Kas crutchfieldi hind ühtib?
Loe rohkem

Kas crutchfieldi hind ühtib?

Crutchfield sobib ka tootjahinnaga. Hindade sobitamine on saadaval ainult teatud kaupade puhul, seega peate võtma ühendust Crutchfieldi klienditeeninduse osakonnaga, et teada saada, kas teie toode on sobilik, ja kui jah, siis enne ostmist või kuni 60 päeva pärast ostmist korraldama hinna sobitamise.

Miks on serikultuur oluline?
Loe rohkem

Miks on serikultuur oluline?

Serikultuur pakub tuluväärset tööd, majandusarengut ja elukvaliteedi paranemist maapiirkonna inimestele ning seetõttu mängib see olulist rolli vaesusevastases programmis ja hoiab ära inimeste rände maainimesed linna piirkonda tööd otsima. Mis on siidiusside tähtsus?