Kokkuvõte: lihaspump on ajutine lihaste suurenemine suurenenud verevoolu tõttu, mis on tavaliselt tingitud suuremate korduste kasutamisest ja lühematest puhkeperioodidest.
Kas pump tähendab lihaste kasvu?
Lihaspump toimub siis, kui teie lihased näivad teie silme all kasvavat. M alte Mueller / Getty Images. "Muscle pump" on tegelikult lihts alt fitnessi släng nähtuse kohta, mida nimetatakse mööduvaks hüpertroofiaks. Hüpertroofia viitab lihase kasvule ja mööduv tähendab, et see on ainult ajutine.
Kui kaua lihaspump kestab?
Kui kaua püsivad mu lihased pärast treeningut pumbatuna? Kui teil õnnestub lihaspumpa teha õigesti, korralikult treenides ja juues piisav alt vett, nagu näidatud, võib lihaspump kesta 2 kuni 3 tundi.
Kuidas ma tean, kas mul on lihaspump?
Lihaspump
Lisaks märgiks, et olete teinud hea treeningu, on see, kui hakkate selle ajal või pärast seda "pumpa" tundma. See tähendab, et teie lihased näevad tavapärasest suuremad välja. Lihaspump tekib suurenenud verevoolu tõttu pärast treeningut suurte korduste ja lühikese puhkusega seeriate vahel.
Kas kõhulihased saavad pumpa?
Kõhulihased ei pumbata üles, nii et saate vaid punnis välimusega keskosa.
