Üks parimaid kätekõverdusi alaosa rinnale, mida fitnessigurud soovitavad, on kaldtõukur. Nagu nimigi ütleb, eeldatakse, et selle käigu lõpuleviimiseks kaldute teatud nurga all. Kaldumine aitab suunata alumisi rinnalihaseid.
Millised kätekõverdused töötavad rinnal madalamal?
Ruhkustõugete kaldenurk Rujumised on suurepärane multifunktsionaalne harjutus, kuna need töötavad kogu ülakehale ja seljale. Tõusutõugete sooritamine kallakul keskendub rohkem rinna alaosale. Varustus: tasane treeningpink, hüppekast või astmeplatvorm.
Kas teemanttõuge sobib hästi rinnale?
Teemanttõuge on kombineeritud harjutus, mis annab treeningu nii ülakehale kui ka alakehale. Õige vormi korral aktiveerivad teemanttõuged rindkerelihased nagu rinnalihased, õlalihased nagu eesmine deltalihas ja jalalihased nagu nelipealihas.
Milline push-up asend sobib rinnale kõige paremini?
Kui alustate surumist, säilitage see kõrge rinnakorvi asend ja pinge õla/selja asend. See nihutab stressi õlgadest eemale ja asetab selle peamiselt rinnale ja mõnele triitsepsile. Kui see on korralikult tehtud, värbavad kätelt vabastavad push-up-id peamiselt pekki.
Kas surumised suurendavad rindkere suurust?
Rujumised töötavad teie rinnal, kätel, õlgadel ja südamel. … Nii et vastus küsimusele "Kas naised peaksid tegema pushups?" onkõlav jah. Kui seda tehakse kogu keha hõlmava jõutreeningu osana, aitavad kätekõverdused teil arendada rinnalihase suurust – suurt lehvikutaolist lihast, mis moodustab suurema osa rindkere seinast.
