Võib-olla soovite maha istuda (või maha istuda), kui olete löödud, kuid uued uuringud näitavad, et väsimusest läbi surumine võib teie sooritust parandada.
Kas ma peaksin treenima, kui tunnen end väsinuna?
Unepuuduseta treeninguga ei saavuta te palju, välja arvatud suurem kurnatus ja võib-olla mõni pahameel treenimise vastu. Une ja vormisoleku vahel on selge seos: uuringud näitavad, et ebapiisav uni mõjutab negatiivselt sportlikku sooritust, samas kui piisav uni parandab jõudlust.
Kuidas äärmisest väsimusest üle saada?
15 viisi väsimuse vastu võitlemiseks
- Toituge tasakaalustatult.
- Tehke regulaarselt trenni.
- Joo rohkem vett.
- Vähenda kofeiini tarbimist.
- Maga hästi.
- Loobu alkoholist.
- Aadress allergiatele.
- Vähendage stressi.
Kuidas ma peaksin puhkama, kui olen väsinud?
Joo tass kohvi või teed. Natuke kofeiini võib teie päeva hüppeliselt alustada, ütleb ta. "Te ei vaja enamat, kuid see võib pakkuda vaimset ja füüsilist tõusu, eriti kui teil on probleeme hommikuse väsimusega." Minge 30-minutilise jalutuskäigu kaugusele.
Kas peaksite end väsima?
Kui valu on norm – krooniline alaseljavalu, kanged põlved, fibromüalgia, krooniline väsimus – liigne puhkamine võib teie enesetunnet halvendada. Siin tasub natuke suruda. Pace ise muidugi, aga üldiselt keha liigutamine ja eluga tegelemine tegelikult ehitaboma jõudu ja energiat, selle asemel, et seda kurnata.
