1x 400: 50 vaba / 25 selga / 25 rinda laseb teil ujuda 50 jardi (või meetrit) vabaujumist, 25 jardi selili ja 25 jardi rinnuli, kuni olete ujunud 400 jardi. Sel juhul tähendaks see korrate mustrit neli korda.
Mida tähendab 50 ujumises?
MÄÄRATLUD UJUMISKOMPLEKTID: 10X50 "sisse" 1:00. Määratletud: alustate iga minuti järel 50 ja kordate seda 10 korda. See hõlmab ka teie PUHKAperioodi. Kui ujute 50 jooksu:45 sekundiga, saate:15 sekundit puhkust.
Mis on ujumises parim keskmine?
Parim keskmine=Kiireim aeg, mille jooksul saate pidev alt ujuda. Kui 1:25 on kiireim aeg, mille jooksul suudate kõik 6 100 s ujuda, oleks see teie parim keskmine aeg.
Kas igapäevane ujumine on halb?
Igapäevane ujumine on hea vaimule, kehale ja hingele. Sukeldumine tagaaia basseini või lähedalasuvasse järve teeb teie tervisega imet. … Kui jardi kõrvale jätta, siis lihts alt iga päev veekogus ujumine aitab teil arendada tugevamaid lihaseid (tere, ujuja keha), südant ja kopse, nagu teatas Time.
Mitu päeva nädalas peaksin ujuma, et kaalust alla võtta?
Ujumine neli kuni viis päeva nädalas Ujumise sagedus kaalu langetamiseks on sama, mis teiste kardiovaskulaarsete harjutuste puhul, seega püüdke neli kuni viis päeva Truism Fitnessi sertifitseeritud persona altreeneri ja toitumisspetsialisti Jamie Hickey sõnul parimate tulemuste saavutamiseks.
