Säärega jooksmise jätkamine lahastega pole hea mõte. Treeningu jätkamine, mis põhjustas valulikud säärelahased, toob kaasa ainult täiendava valu ja kahjustused, mis võivad põhjustada stressimurde. Peaksite kas jooksmise mõneks ajaks loobuma või vähem alt vähendama treenimise intensiivsust.
Kas lahased lähevad ära, kui jätkate jooksmist?
Säärelahaste valu on kõige tugevam jooksu alguses, kuid kaob sageli jooksu ajal, kui lihased on lõdvestunud.
Mis juhtub, kui jätkate jooksmist säärelahastega?
Kui jätkate jooksmist sääreluudel, muutub valu teravamaks, põletavamaks tundeks ning võib valutada kogu jooksu ajal või isegi kõndides. Säärevalu võib levida üle mitme tolli piki sääreluu või olla väga valus väikeses piirkonnas, mis on alla kahe tolli pikk.
Kuidas peatada, et säärtel jooksmisel valu ei tekiks?
8 näpunäidet säärelahaste vältimiseks
- Sirutage oma vasikad ja reielihased. …
- Vältige kehalise aktiivsuse järsku suurenemist. …
- Võimalusel tehke harjutusi pehmematel pindadel. …
- Tugevda oma jalga ja jalavõlvi. …
- Tugevda puusalihaseid. …
- Ostke endale sobivad uued spordijalatsid. …
- Püsi tervisliku kehakaalu juures.
Kas säärelahastega jooksmine võib põhjustada püsivaid kahjustusi?
Kas säärelahased on püsivad? Säärelahased ei ole püsivad. Peaksite suutma leevendada säärelahastest tingitud valu puhata, muutes treeningu mahtu ja kandma kindlasti toetavaid jalatseid. Kui teie säärelahased ei kao pikema aja jooksul, pöörduge oma arsti poole.
