Värsked puuviljad. Kuigi enamus puuvilju on madala kalorsusega, võivad paljud puuviljad aidata teil kaalus juurde võtta tänu nende suuremale süsivesikute- või rasvasisaldusele.
Millised puuviljad on kaloririkkamad?
Marjad on ehk kõige tervislikumad puuviljad ja mustikad on marjade hulgas kõige kaloririkkamad. Mustikad on rikkad antioksüdantide poolest ning on suurepärased südamele, ajule, immuunsüsteemile, silmadele ja verele. Üks tass mustikaid sisaldab koguni 85 kalorit.
Kas puuviljadest saab kaalus juurde võtta?
Fruktoos, puuviljades sisalduv suhkur, võib põhjustada kaalutõusu, kui sööte liiga palju. Uurige, kui palju on liiga palju ja mida fruktoos võib teie dieedi jaoks tähendada. Fruktoos, puuviljades ja maisis leiduv looduslik suhkur, on oma kaalule avaldatava mõju tõttu kulmu kergitanud.
Millised toidud on kaloririkkad?
Kalooririkaste toitude näited on järgmised:
- Valgud: punane liha, sealiha, nahaga kanaliha (tervise huvides ei tohi röstitud praadida), lõhe või muu õline kala, oad, täispiim, munad, juust, täisrasvane jogurt.
- Süsivesikud: kartul, pruun riis, täisterapasta, täistera, täisteraleib.
Kas loete puuviljadest saadud kaloreid?
„Neile, kes loevad kaalu langetamiseks kaloreid, Soovitan lisada oma päevase kalorikoguse hulka puu- ja juurviljad,” ütles Caitlin Bus, litsentseeritud ja registreeritud dieediarst TuntusTervis.
