Jalgade ülestõstmine diivanile või toolile võib olla teie tavapärane samm, et lasta jalgadel puhata. Jalgade püstitamine 90-kraadise nurga all vastu seina on aga see, mis tõesti võimaldab teie kehal taastuda ja taastuda. Lühid alt, see toob vere tagasi teie südame poole ja soodustab ka lümfivedeliku ringlust.
Kui kaua ma peaksin oma jalad seina üles tõstma?
Aseta puusad vastu seina või veidi eemale. Asetage käed mis tahes mugavasse asendisse. Püsige selles asendis kuni 20 minutit. Poosi vabastamiseks lükake end õrn alt seinast eemale.
Kas jalgade püsti tõstmine aitab kaalust alla võtta?
Poosi Jalad üles seina on lihtne sooritada ja sellel on palju potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Kui võtate päevast aega lõõgastumiseks ja alakeha surve leevendamiseks, võib see parandada vereringet ning vähendada alaseljavalu ja stressi. Siiski on ebatõenäoline, et see poos aitab teil oma madala intensiivsuse tõttu kaalust alla võtta.
Mis kasu on jalgade tõstmisest?
Kui tõstate jalad üles, ideaaljuhul südame tasemele või kõrgemale, aitab vältida vere kogunemist säärtesse ja parandab verevarustust ülejäänud kehas. Jalgade verevarustuse parandamiseks ja veenilaiendite ennetamiseks või parandamiseks on lihtsad viisid: toetage istudes jalad.
Kas jalgu püsti ajada on tervislik?
Alumine rida. Tõstmineteie jalad võivad teie tervisele mitmel viisil kasu tuua. Mõned peamised eelised hõlmavad paranenud verevoolu, põletiku vähenemist ja madalamat survet jalgade veenides. Võite kasutada jalgade tõstmist veenilaiendite sümptomite leevendamiseks ja turse vähendamiseks raseduse ajal.
