Pedaalide liigutamine võib aidata tugevdada teie vasikaid, reielihaseid ja nelipealihaseid. Lisaks võib see töötada teie südame-, selja- ja tuharalihastega. Kui kasutate käepidemetega jalgratast, saate treenida ka ülakeha lihaseid, sealhulgas biitsepsit, triitsepsit ja õlgu.
Mida kauplemine teie keha jaoks teeb?
Kuid esmaspäeval avaldatud uue pilootuuringu kohaselt teevad pedaalilauad ka enamat kui lihts alt aitavad teil aeroobset treeningut teha. Leiti, et laua all pedaalimisel on palju kasu tervisele, sealhulgas rasvumise, diabeedi ja südamehaiguste ennetamine insuliiniresistentsuse kaudu.
Milliseid lihaseid kaupleja töötab?
Milliseid lihaseid müüjaga kasutatakse? Pedaaliliigutusega on seotud palju lihaseid, sealhulgas puusapainutajad, tuharalihased, säärelihased, reielihased ja nelipealihased.
Kas pedaalimine on kasulik kaalu langetamiseks?
Tõenäoliselt ei aita rahulikus tempos pedaalides kaalust alla võtta. Kui aga pingutate rohkem ja suurendate oma sõidu intensiivsust, saavutate oma kaalukaotuse eesmärgi saavutamise rohkem edusamme. Üldreeglina on see, et mida kiiremini sõidate tsükliga, seda rohkem kaloreid põletate.
Kas seisva rattaga sõites on võimalik kõhurasva kaotada?
Jah, jalgrattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Hiljutine uuring näitas, et regulaarne jalgrattasõit võib suurendada üldist rasvakaotust ja soodustada tervislikku kehakaalu. Üldise vähendamisekskõhu ümbermõõt, mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit (kas siseruumides või väljas), on tõhusad kõhurasva vähendamiseks.
