2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
V-sit ab harjutus arendab tuumajõudu, töötades samaaegselt mitut südamiku piirkonda, seades samal ajal proovile teie tasakaalu. Selles harjutuses istute välja sirutatud ja torso maast lahti, keha on V-kujuline.
Kuidas sa AV sit teed?
Alustage nii, et alaselg on põrandal, pea ja ülaselja tõstetud ning jalad õhku tõstetud. Pane käed põlvedele. Lükake alaselg üles ja sirutage käed pahkluude üles. Korrake üks minut.
Kui kaua peaksite AV-i istuma hoidma?
Kui olete alustamiseks valmis, tõstke torso ülaosa põrandast üles ja painutage põlvi. Saate selle liigutuse raskemaks muutmiseks tahapoole nõjatuda või lihtsamaks tegemiseks rohkem üles tõusta. See on sarnane modifitseeritud Paadi poosiga joogas. Hoidke seda asendit kokku 45 sekundit.
Milleks V-sit sobib?
“V-istumise ajal sihite oma rectus abdominis, väliseid ja sisemisi kaldusid ning puusapainutajaid. Südamiku ja puusa painutajate tugevus on rattaga sõitvatele jalgratturitele väga kasulik, sest teie tuum hoiab teid püsti ja võimaldab puusa painutajatel pedaalides teie põlvi puusa suunas tõmmata.”
Kas AV sit on hea kõhulihaste jaoks?
Mida teeb V-sit keha jaoks? V-sit on suunatud kõhu sirglihasele, põikkõhulihasele, kaldlihasele ja puusa painutajale. Need lihasrühmad moodustavad põhipiirkonna, mis tähendab, et V-sit teeb suurepärase töö, pakkudes väljakutseid mitmele lihase osale.tuum samal ajal.
Soovitan:
Whats on in n out burger?
In-N-Out Burger on Ameerika piirkondlik kiirtoidurestoranide kett, mille asukohad asuvad peamiselt Californias ja edelaosas. Selle asutasid 1948. aastal Californias Baldwin Parkis Harry Snyder ja Esther Snyder. Mis tuleb sisse ja välja burgeri peale?
Whats a par terre?
Parterre on tasasele substraadile rajatud ametlik aed, mis koosneb tavaliselt sümmeetriliste mustritega taimepeenardest, mis on eraldatud ja ühendatud teeradadega. Mis on par terre tähendus? Parterre tuleb inglise keeles prantsuse keeles, kus see tähendab "
Whats on Craig Tara?
Craig Tara on puhkelaager, mis asub Ayri lähedal Šotimaal Lõuna-Ayrshire'is. Seda juhib Haven Holidays, kes võttis 1999. aastal üle endise Butlini Ayri laagri ja nimetas selle ümber. Mida on Craig Taras teha? Tegevused ja vaba aja veetmise võimalused 9 auguga golfiväljak 5 õues mänguväljakut.
Whats up doc bugs bunny?
Mis toimub, doktor? on Looney Tunesi koomiks, mille režissöör on Robert McKimson ja mille Warner Bros. Pictures andis välja 1950. aastal, et tähistada Bugs Bunny 10. sünnipäeva samal aastal, kus ta jutustab oma elulugu ajakirja "Disassociated Press"
Whats open weston supermare?
Mis on avatud? Rannakohvikud, sealhulgas Victorian Cafe. Tropicana. Grand Pier. Suveräänne kaubanduskeskus. Linna pubid, kohvikud ja restoranid, sealhulgas hotell Cabot Court. Westoni siseturg. Klip 'n Climb. Water Adventure mängupark.
