2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Tihti kirjeldatakse kui "mugav alt rasket" tunnet, püüdke saavutada umbes 8 tajutava pingutuse skaalal 10. Kiire – teie 5K või 10K tempo, olenev alt kiirustöö korduste kaugus (85-95% WHR). Proovige saavutada kuni 400 meetri pikkuste korduste puhul 5K tempot ja 800 kuni 1 miljoni pikkuste korduste puhul 10K tempot.
Milline on jooksmiseks hea tempo?
Võistlusvõimetu, suhteliselt heas vormis jooksja läbib tavaliselt ühe miili keskmiselt umbes 9–10 minutiga. Kui olete jooksmisega uustulnuk, võite vastupidavuse suurendamiseks joosta ühe miili 12–15 minutiga. Eliitmaratonijooksjad läbivad miili keskmiselt umbes 4–5 minutiga.
Kas jookseb 8 miili tunnis kiiresti?
Iga jooksu, mille tempo on kiirem kui 8 miili tunnis, vaadeldakse kui jooksmist. See on jagatud ka muudeks jooksutüüpideks. Jooksmine võib tähendada midagi plahvatuslikku ja kiiret nagu 100 m sprint. Või võib see tähendada maratonijooksu, mis läbib tohutu distantsi ja nõuab tohutult vastupidavust.
Mis on mugav jooksutempo?
Mugav tempo on 1 kuni 2 minutit miili kohta aeglasem kui teie miili prooviaeg. Või võite kasutada pulsikella ja joosta 65–75 protsenti maksimaalsest pulsisagedusest. … Kui te ei ahmi õhku ja saate joostes rääkida, on teie tempo õige.
Milline on hea jooksutempo pika distantsi jaoks?
Kasutage juhisena tempot
Teie optimaalnepika jooksu tempo on 55–75 protsenti teie 5k tempost, kusjuures keskmine tempo on umbes 65 protsenti. Uuringute põhjal teame ka, et pikal jooksuajal kiiremini kui 75% 5 km tempost jooksmine ei anna palju füsioloogilist lisakasu.
Soovitan:
Mis on poole võimsusega kiire laius?
Raadioantenni mustri puhul on poole võimsusega kiire laius peasagara poolvõimsusega (-3 dB) punktide vaheline nurk, kui võrrelda piigiga peasagara efektiivne kiirgusvõimsus. … Kiire laiust väljendatakse tavaliselt, kuid mitte alati, kraadides ja horisonta altasapinna jaoks.
Mis on kiire mõtlemise sünonüüm?
äge . alert . astute . hele. Milline sõna kirjeldab kedagi, kes mõtleb kiiresti? intelligentne, tark, tähelepanelik, nutikas tähendab vaimselt innukas või kiire. Mis on väljamõeldud sõna mõtlemise kohta? Korduma kippuvad küsimused mõtlemise kohta Mõned mõtlemise levinud sünonüümid on eestlema, ette kujutama, ette kujutama, väljamõeldud, kujutlema ja realiseerima.
Mis tähendab, et üksuse pakkimine on kiire?
'Kauba pakitud' näitab, et teie artikkel on lähetuskotis. „Kauba saadetud” näitab, millal teie artikkel saadeti. Olek "Tarnitud" näitab, et teie artikkel on tarnitud, samas kui "Kauba tarnitud" näitab, et tarnimine on eduk alt lõpule viidud.
Mis on tõus ja jooksmine?
Jooni kalle mõõdab joone järsust. Tõenäoliselt on enamik teist tuttav kallaku seostamisega "tõus üle jooksu". Tõus tähendab, mitu ühikut liigute punktist punkti üles või alla. Graafikul oleks see y väärtuste muutus. Jooks tähendab, kui kaugele vasakule või paremale liigute punktist punkti.
Kas kiire jooksmine põletab rasva?
Ajakirjas Journal of Physiology avaldatud uurimused näitasid, et paastunud olekus treenimine (enne sarvesaia järele haaramist) käivitab teie keha tõhusam alt rasvavarusid põletama. Kui hakkate jooksma, siis te mitte ainult ei põleta kaloreid, vaid kasvatate ka lihaseid, mis kaaluvad rohkem kui rasv, millest loobute.
