American Council on Exercise andmetel võib 155 naela kaaluv inimene põletada kuni 420 kalorit 30 minuti jooksul vahelejätmisel. Sama palju kaloreid saab põletada, joostes sama aja jooksul peaaegu 8,5 miili.
Kas vahelejätmine võib kõhurasva vähendada?
Hüppenöör võib vähendada kõhurasva
Ei treening on üksi tõhus – ilma dieedita – vabanemiseks kõhurasvast. Kuid HIIT-harjutusi, nagu hüppenöör, on seostatud kiirema rasvakaotuse tulemustega, eriti kõhulihaste ja kehatüvelihaste piirkonnas.
Kas 1000 vahelejätmist päevas on hea?
"Sa ei kaota kaalu lihts alt kui hüppate köie vahele 1000 korda päevas," ütleb ta. … Kuuest kuni kaheksast minutist päevas ei piisa, et anda teile vajalik kardiovaskulaarne treening, et järjepidev alt kaalust alla võtta ja soovitud keha luua."
Kui palju võite vahele jättes kuus kaalust alla võtta?
Kui kaalute 185 naela ja hüppate hüppenööriga sama aja jooksul, kulutate umbes 444 kalorit ehk umbes neli naela kuus – seda kõike ilma oma muudatusi tegemata. dieeti. Kahekordistage oma treeninguaega 60 minutini päevas ja kulutate kaks korda rohkem kaloreid.
Kui pik alt peaksin päevas hüppama köiel, et kaalust alla võtta?
Et saada oma tervisele parimat kasu köiel hüppamisest, püüdke hüppenööriga hüpata mõõduka intensiivsusega vähem alt pool tundi, viis päeva nädalas. Kuikui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peate võib-olla rohkem tegema.
