Teemanttõuge, tuntud ka kui kolmnurktõuge, on klassikalise push-up-up täiustatud variant. Harjutage teemanttõuge, viies oma käed üksteise lähedale, et moodustada oma rinna alla rombi või kolmnurga kuju. Hoidke selg ja jalad sirgjooneliselt ning lükake end maast lahti.
Miks inimesed teevad teemanttõugeid?
Teemanttõugete tõuked töötavad triitsepsil rohkem, sest võimaldavad küünarnukil läbida suuremat liikumisulatust. Mõlemad harjutused sobivad suurepäraselt rindkere, triitsepsi ja eesmise deltalihase õlalihaste aktiveerimiseks.
Kas teemandiga surumine on lihtsam?
Teemanttõugete tegemine on peamiselt triitsepsi tugevdaja- ja need on raskemad kui muud kolmiigutused ja tavalised kätekõverdused. McCall ütleb, et teie põhi on vähem stabiilne, kui teie käed on kitsas rombiasendis, mis sunnib suurema osa tööst tegema teie triitsepsit, mitte rinnalihaseid.
Kas teemanttõuget on raske teha?
Teemanttõuge on raske, nii et kui teil on raske neid korraga ületada, siis ärge kartke laskuge põlvedele, et teha veel paar kordust. Kui teil on tõesti raskusi, on harjutuse klassikalise versiooni juurde naasmine jõu suurendamiseks veel üks nutikas strateegia.
Kas 20 teemanttõuge on hea?
Teemanttõuge on fantastiline harjutus triitsepsi üldsuuruse ja tugevuse suurendamiseks. … Nadpakkuda tõhusat treeningut kolmele ülakeha lihasrühmale: triitseps, pecs ja deltalihased. (Pecs=rind; deltalihased=õlad)
