Pull-Ups: kumb teeb laiema, paksema ja tugevama selja. … See on ülemaailmselt üks ideaalseid harjutusi selja kasvatamiseks ning selja ja biitsepsi jõu suurendamiseks. Laiema selja saamiseks tuleb keskenduda seljalihastele; eriti oma latt. Laiem latt, visuaalselt tagantpoolt, annab V-kujulisele välimusele.
Kas tõmmetega saab selga ehitada?
Treening on üks tõhusamaid harjutusi seljalihaste tugevdamiseks. Tõmbed töötavad järgmistele seljalihastele: Latissimus dorsi: suurim ülaseljalihas, mis kulgeb selja keskosast kaenla ja abaluu alla. Trapets: asub kaelast mõlema õlani.
Kuidas saada selja paksust?
Unustage tõmbed ja tõmbamised üheks päevaks ning kasutage seda paljast lähenemist sügava, teralise selja paksuse suurendamiseks
- Surmatõste. …
- 6 reeglid parema surnud tõste jaoks. …
- Meadows Rows. …
- 6 sõudmise variatsiooni tugevamaks ülaseljaks. …
- Sirge käega tõmbamine. …
- 6 lati allatõmmatavad variatsioonid suurema selja loomiseks.
Kas laia haarde tõmbamine on parem?
“Ideaalne käteasend jõutõmbe jaoks on see, kui käed hoiavad latti veidi laiem alt kui õlgade laiuselt. See asend tagab lati optimaalse haardumise, samas kui käte liiga laiaks võtmine avaldab teie õlgadele liiga palju survet ja liiga kitsaks võtmine piirab teie ulatustliikumisest.
Kas tõmbamine annab teile suuremaid latte?
Millised lihased tõmbed töötavad? Tõmbed sihivad eelkõige teie seljalihaseid, täpsem alt latilihaseid, aga ka rinna- ja õlalihaseid.
