Juhised. Seisake raskuse virna kõrval. Kinnitage pahkluu rihm madala trossiratta ja seejärel välise pahkluu külge. Hoides põlved ja puusad kergelt kõverdatud ning kõhulihased pingul, tõmmake tuharalihased kokku, "löödes" töötava jala külje poole välja hingates nii kõrgele, kui mugav alt välja hingate.
Mis kaabli küljelöögid töötavad?
Kaabli tuharalihas mõjutab peamiselt tuharalihaseid: gluteus maximus, medius ja minimus. Tuharad on inimkeha üks tugevamaid ja võimsamaid lihaseid. Kaabli tagasilöök aitab vormida tuharalihast ja tugevdab seda ühtse üksusena.
Mis kasu on külglöökidest?
Küljelöök töötab kõiki peamisi alakeha lihasrühmi, eriti nelijalgadel, tuharalihastel ja reie väliskülgedel. Külglöögid kasutavad automaatselt ka meie südamiku lihaseid. Me nimetame seda reaktiivset põhitreeningut, kus meie tuum muutub tugevamaks, kuna külglöök sunnib neid lihaseid automaatselt reageerima.
Kas kaablilöögid töötavad?
Kaabli tagasilöögid on äärmiselt tõhusad tuharalihaste (tagumiku) ja säärte kujundamisel, eriti säärte tagaküljel, mida nimetatakse reielihasteks. Kuna liigutus sihib enamasti kohta, kus teie reielihased puutuvad kokku tuharatega, aitab see luua täidlasema ja ümarama tagumiku.
Mis lihast kaabli tagasilöögid töötavad?
Tuharad: Õige vormi korral on tagasilöögid üks parimaid harjutusi oma töö tegemiseks.tuharalihased, sealhulgas gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus. Reielihased: tagasilöökide liikumismuster aktiveerib säärte tagaküljel olevad reielihased, kui tõstate neid selja taha.
