"Lisaks parema seedimise toetamisele optimeerib see energiat ja aitab [reguleerida] paremini veresuhkru ja insuliini taset ning aitab kaasa kaalujälgimisele."
Miks on lõunasöök hea eine?
See annab energiat ja toitaineid, et hoida keha ja aju töös terve pärastlõuna. Ekspertide hinnangul annab lõunasöök kehale ja ajule toitu ning vähendab stressi ning lõunasöögi söömine pakub puhkust päeva tegemistest ja annab energiat ülejäänud pärastlõunaks.
Mis on lõunasöögi juures kõige parem?
Lõunapaus mitte ainult toidab teie motivatsiooni jõudapäeva lõpu poole, vaid annab teile ka midagi, mida hommikul oodata. "Enamik inimesi teeb tööd kõige paremini lühikeste sarivõtetega, mille vahel on pausid, nii et ajakava korraldamine nende looduslike energiatippude järgi aitab teil olla produktiivsem."
Miks peaksite varakult lõunat sööma?
Seda võib seostada teie ainevahetuse kiirenemisega, nii et võite oma energia- ja glükoosivarusid kiiremini läbi põletada. Regulaarne toitainerikaste toitude ja tervislike suupistete söömine võib aidata näljahäda kustutada ja neid varusid täiendada. Mõnel päeval võite soovida lõunat süüa tavapärasest varem ja see on okei!
Millal peaksite lõunat sööma?
Lõuna peaks olema umbes neli kuni viis tundi pärast hommikusööki. Näiteks kui sõid hommikusöögi kell 7 hommikul, söö lõunat kella 11 ja vahelkeskpäeval. Kui teil ei ole konkreetsel päeval võimalik lõunat süüa enne kella 14.00, siis planeerige nende kahe toidukorra vahele suupiste.
