Tatar on väga toitev täistera, mida paljud peavad supertoiduks. Oma tervisega seotud eeliste hulgas võib tatar parandada südame tervist, soodustada kehakaalu langust ja aidata hallata diabeeti. Tatar on hea valgu-, kiudaine- ja energiaallikas.
Millised on kasha eelised?
Millised on tatra toitumisalased eelised?
- Parem südametervis. …
- Vähendatud veresuhkur. …
- Gluteenivaba ja allergiavaba. …
- Rikas kiudainete poolest. …
- Kaitseb vähi eest. …
- Taimetoiduvalgu allikas.
Kas me saame iga päev tatart süüa?
15 uuringu ülevaate kohaselt oli tervetel inimestel ja suurenenud südamehaiguste riskiga inimestel, kes sõid vähem alt 40 grammi tatart päevas kuni 12 nädala jooksul, keskmiselt 19 mg/dl üldkolesterooli ja 22 mg/dl triglütseriidide taseme langus (11).
Millised toitained on tatras?
Üks tass keedetud tangu sisaldab umbes 155 kalorit, 6 grammi valku, 1 grammi rasva, 33 grammi süsivesikuid ja 5 grammi kiudaineid. Need tangud on täis mangaani, magneesiumi, fosforit, niatsiini, tsinki, folaati ja vitamiini B6.
Kas tatar on põletikuvastane?
Tatar (BW) on hea bioaktiivsete komponentide allikas, millel on põletikuvastane toime in vitro ja in vivo.
