Emotsionaalse söömise peatamiseks proovige neid näpunäiteid:
- Pidage toidupäevikut. Kirjutage üles, mida sööte, kui palju sööte, millal sööte, kuidas te end sööte ja kui näljane olete. …
- T altsutage oma stressi. …
- Kontrollige nälga tegelikkust. …
- Hankige tuge. …
- Võitle igavuse vastu. …
- Võtke kiusatus ära. …
- Ära jäta ennast ilma. …
- Suupiste tervislik.
Kuidas peatada soov süüa?
Kuidas toime tulla
- Peske hambaid ja loputage kuristage antiseptilise suuveega nagu Listerine. …
- Haarake tähelepanu. …
- Treening.
- Lõõgastuge sügava hingamise või meditatsiooniga.
- Valige tervislik asendaja. …
- Kuulake oma isusid. …
- Kui teate, millised olukorrad teie isu esile kutsuvad, vältige neid võimalusel.
Kuidas ma saan söögiisu alla suruda?
Siin on mõned asjad, mida võite proovida, kui nälg tabab:
- Jooge mullivett.
- Näri nätsu või kasuta hingetõmbemünti.
- Jooge suhkruvaba kohvi või teed.
- Veenduge, et te ei vähendaks oma rasva liiga madalaks.
- Püsige hõivatud.
- Suupiste peale väike kogus tumedat šokolaadi.
Kuidas peatada näksimise soov?
Kas lõpetada napsitamine? 10 näpunäidet selle lihtsamaks muutmiseks
- Söö korralikult. Kui soovite vähem näksida, on ülitähtis, et sööksite piisav alt. …
- Levitage omatoidukordi päeva jooksul. …
- Planeeri, millal sööd. …
- Jooge vett, palju seda! …
- Asenda kommid puuviljade vastu. …
- Küsige end alt: kas ma olen tegelikult näljane või lihts alt igav? …
- Haarake tähelepanu. …
- Mõõtke, mida sööte.
Miks mul on suur soov süüa?
Võite tunda end sageli näljasena, kui teie toidus pole valku, kiudaineid või rasvu, mis kõik soodustavad täiskõhutunnet ja vähendavad söögiisu. Äärmuslik nälg on ka märk ebapiisavast unest ja kroonilisest stressist. Lisaks põhjustavad teatavad ravimid ja haigused sagedast nälga.
