Eesmised hantlid on suunatud peamiselt õlgade esiosale , mida tuntakse eesmise deltalihana. Seda lihast kasutatakse õlgade painutamisel. Eesmised hantlitõsted töötavad ka külgmise (külgmise) deltalihase ja eesmise serratus anterior Serratus anterior lihase katab üle kaheksa või üheksa ribi. See lihas aitab teil abaluu (abaluu) ette ja üles pöörata või liigutada. Mõnikord nimetatakse seda "poksija lihaseks", kuna see vastutab abaluu liikumise eest, kui inimene viskab löögi. https://www.he althline.com › tervis › serratus-anterior-pain
Serratus anterior Pain: põhjused, sümptomid, ravi ja harjutused
, koos ülemise ja alumise trapetsiga, pectoralis major pectoralis major clavicular osaga 9627. Lihase anatoomilised terminid. Rinnalihas (ladina sõnast pectus 'rinn') on paks, lehvikukujuline või kolmnurkne koonduv lihas, mis asub inimkeha rinnal. See moodustab suurema osa rindkere lihastest ja asub rinna all. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major – Wikipedia
ja biitseps.
Millised lihased fronta altõsted töötavad?
See harjutus on isolatsiooniharjutus, mis isoleerib õlgade paindumist. See toimib peamiselt eesmist deltalihast, abistades eesmise serratus anterior, biceps brachii ja pectoralis major. Theeest tõstmine toimub tavaliselt õlatreeningu ajal kolmes kuni viies seerias.
Kas eesmised tõsted annavad midagi?
Eesmine tõste tugevdab eelkõige õlalihaseid (deltalihased), aga töötab ka rindkere ülaosa (rindkere). See on isoleeriv harjutus õlgade painutamiseks ja aitab teil suurendada õlgade esi- ja külgede tugevust ja määratlust. Igapäevaelus vajate esemete ohutuks tõstmiseks tugevaid õlgu.
Kumb on parem esi- või külgtõste?
Külgmised tõsted on tavaline õlgade isolatsiooniharjutus, mis on suunatud deltalihastele. … Külgmised tõsted sihivad peamiselt teie keskmist delt, ütleb Schumacher. Kuigi külgmised tõsted on üldiselt lihtsam sooritada kui edasitõsteid (selle kohta lugege allpool), on hea vormi hoidmine kõige suurema kasu saamiseks hädavajalik.
Kas eesmised tõsted töötavad kõhulihastega?
Kuigi eesmised deltad saavad eesmiste tõstetega suurema koormuse, on stabiliseerimiseks sihitud ka mitmed sekundaarsed lihased. Näited on trapets, erector spinae, biitseps, rinnalihased, rotaatormansett, eesmine serratus ja abs.
