Kui teie stressitase on läbi katuse, on teil tõenäolisem alt raskusi oma tuju kontrolli all hoidmisega. Proovige harjutada lõdvestustehnikaid, nagu mindfulness-meditatsioon, progresseeruv lihaste lõdvestamine või sügav hingamine. Tunnete end rahulikumana ja saate oma emotsioone paremini kontrollida. Rääkige kellegagi, keda usaldate.
Mida see tähendab, kui ma ei suuda oma viha kontrollida?
Mis põhjustab vihaprobleeme? Paljud asjad võivad viha vallandada, sealhulgas stress, pereprobleemid ja rahalised probleemid. Mõne inimese jaoks on viha põhjuseks mõni põhihäire, näiteks alkoholism või depressioon. Viha ennast ei peeta häireks, kuid viha on mitme vaimse tervise seisundi tuntud sümptom.
Mida ma peaksin tegema, kui ma ei suuda oma viha kontrollida?
Alustage nende 10 viha juhtimise näpunäidetega
- Mõelge enne, kui räägite. …
- Kui olete rahunenud, väljendage oma viha. …
- Trenni. …
- Võtke aeg maha. …
- Tuvastage võimalikud lahendused. …
- Jääge 'mina'-ütluste juurde. …
- Ära pea viha. …
- Kasutage pingete vabastamiseks huumorit.
Kuidas te nimetate inimest, kes ei suuda viha talitseda?
Vahelduv plahvatusohtlik häire on vähemtuntud vaimne häire, mida iseloomustavad põhjendamatu viha episoodid. Tavaliselt kirjeldatakse seda kui "põhjuseta raevu lendamist". Inimesel, kellel on vahelduv plahvatusohtlik häire, on käitumishood väljasproportsionaalselt olukorraga.
Millised on allasurutud viha sümptomid?
Represseeritud viha märgid
- Ei tunne end kunagi vihasena, kuid tunnen sageli kurbust või masendust.
- Sarkasmi või küünilisuse ülekasutamine.
- Konflikti või vastasseisu korral ebamugav tunne.
- Liigne hajameelsus või vältimine raskete emotsioonidega toimetulemiseks.
- Vihases süüdistatuna kaitseks muutumine.
