Teie igapäevane rutiin mõjutab teie puhkusekvaliteeti. Teie unegraafik ja magamamineku harjumused mõjutavad teie vaimset teravust, jõudlust, emotsionaalset heaolu ja energiataset. Parim on hoida ärkamiseks ja magamaminekuks ühtlast aega. Parem tervis on vaid väikese täiendava planeerimise tulemus.
Milline on hea igapäevarutiin?
Igaõhtune hammaste pesemine ja magamaminekuks valmistumine on rutiin. Kell 6.00 ärkamine ja igal hommikul trenni tegemine on rutiin. Bageli ostmine ja uudiste lugemine igal hommikul enne tööle minekut on rutiin. Isegi krõpsude söömine Netflixi vaatamise ajal on rutiin.
Kui oluline on rutiin?
Kuna see vähendab stressi, võib teie rutiin kasu tuua teie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Söömisharjumused, treeningharjumused, unegraafikud ja palju muud võivad mõjutada teie enesetunnet ja toimimist. COVID-19 tõttu on rutiinid muutunud praegu olulisemaks kui kunagi varem.
Kas rutiinid on vaimsele tervisele head?
Igapäevane rutiin võib COVID-19 pandeemia ajal stressi ja mõistuse säästja. Teatud korduvad toimingud ei too kasu mitte ainult teie füüsilisele tervisele (nagu regulaarne treening ja öine hambaniidi kasutamine), vaid ka parandavad teie vaimset tervist, vähendades stressitaset.
Miks on rutiin halb?
Konkreetne rutiin võib muuta meid turvalisemaks või väljakutsetevabamaks, vaigistades mõned meiehirmud ebakindluse pärast. … Selle asemel, kuidas me selle päevaga toime tuleme uute kogemuste ja ebakindlusega. Tegelikult on sama seiklustunnet võimalik säilitada igal meie elupäeval.
