Klaustrofoobiat saab eduk alt ravida ja ravida, puutudes järk-järgult kokku olukorraga, mis põhjustab teie hirmu. Seda nimetatakse desensibiliseerimiseks või enesega kokkupuute teraapiaks. Võite seda ise proovida, kasutades eneseabivõtteid, või teha seda professionaali abiga.
Kuidas klaustrofoobiast lahti saada?
Nõuanded klaustrofoobia ohjamiseks
- Hingake aeglaselt ja sügav alt, lugedes iga hingetõmbega kolmeni.
- Keskenduge millelegi turvalisele, näiteks kellal mööduvale ajale.
- Tuletage endale korduv alt meelde, et teie hirm ja ärevus mööduvad.
- Esita väljakutse sellele, mis su rünnaku käivitab, korrates, et hirm on irratsionaalne.
Kas klaustrofoobia vastu on ravimeid?
Ravimid nagu Zoloft, Paxil ja Lexapro on tavaliselt kasutatavad SSRI-d ja tõhusad klaustrofoobia sümptomite ravis. Ärevusvastased ravimid: ärevusvastased ravimid vähendavad ärevusega kaasnevaid füsioloogilisi sümptomeid.
Mis on klaustrofoobia juur?
Sõna klaustrofoobia pärineb ladina sõnast claustrum, mis tähendab "suletud kohta", ja kreekakeelsest sõnast phobos, mis tähendab "hirmu". Klaustrofoobiaga inimesed näevad palju vaeva, et vältida väikseid ruume ja olukordi, mis nendes paanikat ja ärevust tekitavad.
Kas klaustrofoobia on ärevushäire?
Üks levinumaid foobiaid onklaustrofoobia ehk hirm suletud ruumide ees. Klaustrofoobiaga inimene võib sattuda paanikasse liftis, lennukis, rahvarohkes ruumis või muus kinnises ruumis. Ärevushäirete, näiteks foobiate põhjus arvatakse olevat geneetilise haavatavuse ja elukogemuse kombinatsioon.
