Tehniliselt öeldes, kui teil pinki pole, ei saa te pingivajutusi teha. … Reguleerige oma asendit pallil, et täpselt dubleerida kaldepingi nurka. Kaldvajutused on suunatud teie rinna ülemistele lihastele, kuid kõhulihased teevad palli stabiilsena hoidmiseks lisatööd; sellepärast nimetatakse seda stabiilsuspalliks.
Kas vajate tõesti kaldpinki?
Kallutatav pink aitab saada õlad surumiseks turvalisemasse asendisse. Kaldus asend aitab vähendada pingeid ja hoida teie rotaatormansetid tervena, kui kasutatakse õiget vormi. Hantlitega kaldega pingil istumine on suurepärane viis täiendava koormuse lisamiseks pärast seda, kui olete oma peksu ja triitsepsi juba ära kurnanud.
Mida saan kasutada kaldpingi asemel?
Kui teil pole juurdepääsu pingile, saate teha põrandapressi kas hantlite või kangiga. Põrandavajutus vähendab veidi liigutuste ulatust, kuid värbate ikkagi kõik oma peamised ülakeha lihasrühmad.
Mida saan kasutada, kui mul pole treeningpinki?
Tool või diivan pingi asendajanaSöögitoa tool või isegi elutoa diivan võib teie tüüpilist treeningut suurepäraselt asendada pink. Olenemata sellest, millise valiku valite, veenduge, et see oleks vastupidav, paigal ja võimaluse korral vastu seina lükatud, et saada veidi rohkem tuge.
Kas surumine võib asendada lamades surumist?
Lamades surumine on endiselt rinnaharjutuste kuningas. … See on tõsi, tõuketõuge lihts alt ei saa asendada lamades surumist, kui otsite tohutut kasvu ja juba kaalute oma kehakaalust palju rohkem naela. Kuid kui te pole suureks raskuseks tõusnud, on surumine rahuldav asendus.
