Layne Norton, konkurentsivõimeline jõutõstja ja doktorikraad toitumisteadustes. Paljud inimesed arvavad, et nad ei saa üldse alkoholi juua, ja see pole tõsi. Seal on palju kõrgetasemelisi tõstjaid, kes joovad meelelahutuslikult või sotsiaalselt.”
Kas alkohol rikub lihaste kasvu?
Uuringud on näidanud, et alkoholi tarbimine vähendab lihasvalkude sünteesi (MPS), mis vähendab lihasmassi kasvatamise võimalust. Samuti on selgunud, et alkohol muudab negatiivselt hormoonide taset ja aeglustab organismi ainevahetust, mis tähendab, et keharasva vähendamise võime aeglustub.
Kas saate ikka lihaseid kasvatada ja alkoholi juua?
Kuidas alkohol mõjutab lihaste kasvu? Uuringud näitavad, et äge mõõdukas alkoholitarbimine ei kiirenda treeningutest tingitud lihaskahjustusi ega mõjuta ka lihasjõudu.
Kas tõstjad joovad õlut?
Alkohol on kõige kahjulikum treeningjärgsel anaboolsel ajal (kuni neli tundi pärast tüüpilist raskuste tõstmist). … Üldiselt ja eriti kui treenite, soovitab teadus, et üks või kaks õlut on korras. Teisisõnu, kui teil pole harjumust jooma, on kõik korras.
Kui halb on alkohol raskuste tõstmiseks?
Alkohol võib mõjutada teie tasakaalu, reaktsiooniaega ja peenmotoorikat, mis võib olla ohtlik, kui tõstate suuri raskusi. Liiga palju joomist võikspõhjustada tasakaalu kaotamise ja komistamise või kukkumise. See efekt võib saada jõusaalis tõsiseks ohutusprobleemiks.