K altsiumilisandid põhjustavad vähe kõrv altoimeid, kui üldse. Kuid mõnikord võivad tekkida kõrv altoimed, sh gaasid, kõhukinnisus ja puhitus. Üldiselt on k altsiumkarbonaat kõige enam kõhukinnisus. Võimalik, et peate proovima mõnda erinevat marki või tüüpi k altsiumilisandeid, et leida see, mida kõige paremini talute.
Kas k altsiumitablette on hea võtta iga päev?
“Tõde on see, et uuring on ebaselge. Kuid üha rohkem on tõendeid, mis viitavad sellele, et k altsiumilisandid ei ole tervisele kasulikud või mis veelgi hullem, et k altsiumilisandid võivad olla kahjulikud. Mitmed uuringud on leidnud, et puusaluumurdude ennetamiseks mõeldud k altsiumilisandite võtmisest on vähe või üldse mitte mingit kasu.
Millised on k altsiumi ja D-vitamiini võtmise kõrvalmõjud?
Sagedased kõrv altoimed võivad olla järgmised:
- ebaregulaarne südamerütm;
- nõrkus, unisus, peavalu;
- suukuivus või metallimaitse suus; või.
- lihas- või luuvalu.
Mis juhtub, kui võtate k altsiumi iga päev?
Üldiselt näib siiski, et pikaajalise k altsiumilisandite võtmisega kaasneb väike risk. Enamikul inimestel, kes võtavad k altsiumi toidulisandeid, ei ole sellel tõenäoliselt mingeid kahjulikke mõjusid, kuid mõnel inimesel on suurem risk südameataki või insuldi tekkeks.
Millal peaksite k altsiumi võtma hommikul või õhtul?
Peate võtma k altsiumkarbonaati koos toiduga,sest kehal on seda lihtsam omastada. K altsiumtsitraati võite võtta tühja kõhuga või koos toiduga. K altsiumi imendumise maksimeerimiseks ärge võtke korraga rohkem kui 500 mg. Võite võtta ühe 500 mg toidulisandi hommikul ja teise õhtul.
