The National Sleep Foundationi andmetel võib teatud toitude söömine enne magamaminekut häirida und organismi seedimisprotsesside tõttu. Nad soovitavad vahetult enne magamaminekut vältida töödeldud suhkruid sisaldavaid toite, kuna need võivad põhjustada energiataseme kiiret tõusu ja langust.
Milliseid puuvilju ei tohiks öösel süüa?
Ärge sööge õhtul taldrikutäit puuvilju. Kui teil on isu magusa järele, siis sööge ainult vähese suhkru- ja kõrge kiudainesisaldusega puuvilju, näiteks melon, pirn või kiivi. Samuti ärge magage kohe pärast puuviljade söömist.
Miks öösiti puuvilju ei sööda?
Teooria on see, et puuvilja (või mis tahes süsivesikute) söömine pärast kella 14.00. tõstab teie veresuhkrut, mida teie kehal ei ole aega enne magamaminekut stabiliseerida, mis viib kaalutõusuni. Siiski pole põhjust karta, et puuviljad põhjustavad pärastlõunal kõrget veresuhkrut.
Millised puuviljad on öösel head?
Banaanid on üks väheseid puuvilju, mis on teadaolev alt suhteliselt rikkad närvisaatja serotoniini poolest, millest osa teie keha muudab melatoniiniks. Mandlid ja mandlivõi annavad ka veidi melatoniini. Lisaks on need hea tervislike rasvade, E-vitamiini ja magneesiumi (13) allikas.
Kas me saame õhtul pärast õhtusööki puuvilju süüa?
Puuviljade söömine kohe pärast sööki ei ole hea mõte, sest see ei pruugi korralikult seedida. Ka toitained ei pruugi korralikult imenduda. Sa peadjätke toidukorra ja puuviljasuupiste vahele vähem alt 30-minutiline vahe.
