Kõige levinum põhjus on eelmisel ööl piisava une puudumine või kumulatiivselt nädala jooksul. Sellele järgnevad unehäired nagu uneapnoe, idiopaatiline hüpersomnolentsus, aga ka depressioon. Ülemagamise vältimine: magage piisav alt, seitse kuni üheksa tundi öösel.
Miks ma alati magan üle?
Mitmed tervislikud seisundid võivad samuti põhjustada liigset magamist ja liigset päevast unisust: Unehäired, sealhulgas uneapnoe, unetus ja narkolepsia. Depressioon ja ärevus. Rasvumine.
Kas on okei magada 12 tundi päevas?
Me ütleme sageli, et inimesed vajavad 7–9 tundi und, kuid mõned inimesed vajavad rohkem und, et end puhanuna tunda. "Pika magajad" on inimesed, kes magavad regulaarselt rohkem kui keskmine nendevanus. Täiskasvanuna on nende öine une pikkus 10–12 tundi. See uni on väga normaalne ja hea kvaliteediga.
Kuidas ülemagamisest lahti saada?
Selle asemel jätkake sellega töötamist ja proovige erinevaid asju, et näha, mis on teile kõige kasulikum
- Alustage rutiini. …
- Looge täiuslik unekeskkond. …
- Pidage unepäevikut. …
- Vältige nädalavahetustel üle magamist. …
- Pange tehnoloogia kõrvale. …
- Looge päeva jooksul tervislikud toitumisharjumused. …
- Vältige uinakut. …
- Treenige päeva jooksul.
Miks ma magan 12 tundi ööpäevas ja olen ikka veel väsinud?
hüpersomnia tunnused Äärmuslikel juhtudel võib hüpersomniaga inimene magada öösel sügav alt 12 tundi või kauem, kuid tunneb siiski vajadust selle ajal magada. päev. Magamine ja uinak ei pruugi aidata ning meel võib jääda uimasusest uduseks.
