2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Liiga kiire söömine võib kaasa tuua kaalutõusu ja toidunaudingu vähenemise. Kuid aeglustamine võib suurendada täiskõhutunnet ja soodustada kehakaalu langust. See pakub ka muid tervisega seotud eeliseid. Kui vähendate ekraaniaega, närite rohkem ja keskendute kiudainerikkale toidule, olete õigel teel aeglasemale söömisele.
Kas kiiremini söömine muudab sind täiskõhumaks?
Tegelikult võib teie ajul kuluda kuni 20 minutit, et mõista, et olete täis. Kui sööte kiiresti, on palju lihtsam süüa palju rohkem toitu, kui teie keha tegelikult vajab. Aja jooksul võib liigne kalorite tarbimine põhjustada kaalutõusu. Ühes lastega läbi viidud uuringus leiti, et 60% kiiresti sööjatest söövad ka üle.
Kas parem on süüa kiiresti või aeglaselt?
aeglase söömise eelised hõlmavad paremat seedimist, paremat hüdratatsiooni, lihtsamat kaalukaotust või -säilitamist ning suuremat rahulolu meie toidukordadega. Samal ajal põhjustab kiire söömine halba seedimist, suurendab kaalutõusu ja vähendab rahulolu. … Kui sööte aeglaselt, seedite paremini.
Kas sa saad kiiremini täis, kui sa ei söö?
Paljud dieediraamatud soovitavad inimestel aeglaselt närida, et nad tunneksid end täis pärast vähema toidu söömist, kui nad sööksid kiiresti. Nagu selgitame ajakirja Harvard Mental He alth Letter praeguses numbris, ei anna aeglaselt söömine alati tulemust, kuid kui see õnnestub, on põhjus nii aju kui ka soolestikuga seotud.
Kas aeglaselt söömine teebkas sa kaotad kaalu?
Uus BMJ Openi uuring leidis, et inimesed, kes söövad aeglaselt, selle asemel, et toitu maha jätta, kipuvad kaaluma vähem. Ja näis, et nende söömiskiiruse aeglustamine aastate jooksul aitas neil kaalust alla võtta. Teadlased vaatasid kuue aasta jooksul andmeid 60 000 diabeeti põdeva inimese kohta.
Soovitan:
Kas kaunviljade söömine põhjustab põletikku?
Kuigi paljud põletikuvastased dieedid väidavad, et täisteratooted ja kaunviljad – oad, herned ja läätsed – suurendavad põletikku, näitavad uuringud vastupidist. Kaunviljad sisaldavad palju kiudaineid ja magneesiumi ning magneesium aitab vähendada põletikku.
Kas te vananeksite Marsil aeglasem alt?
Lühike vastus: Tõenäoliselt mitte, aga me ei tea tegelikult. On teooriaid selle kohta, kuidas gravitatsioon mõjutab meie keha füsioloogiat, ja me teame, milliseid aspekte gravitatsiooni puudumine mõjutab. Valdav enamus vähese raskusjõu tõttu täheldatud mõjudest on negatiivsed.
Kas aeg on ruumis aeglasem?
Ja rahvusvahelise kosmosejaama astronautide jaoks tähendab see, et nad vananevad pisut aeglasem alt kui inimesed Maal. Selle põhjuseks on aja laiendamise mõju. Esiteks tundub, et aeg liigub massiivsete objektide läheduses aeglasem alt, kuna objekti gravitatsioonijõud painutab aegruumi.
Kas sidrunite söömine on teile kahjulik?
Suurepärane C-vitamiini ja kiudainete allikas, sidrunid sisaldavad palju taimseid ühendeid, mineraale ja eeterlikke õlisid. Nendel kollastel puuviljadel on ka palju potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Sidrunite söömine võib vähendada südamehaiguste, vähi ja neerukivide tekkeriski.
Kas koerad tajuvad aega aeglasem alt?
Vastus on jah, koerad tajuvad 25 protsenti rohkem aega kui inimesed! … Teie koera jaoks on teie liigutused aeglased ja kohmakad, võib-olla on see põhjus, miks nad suudavad nii hästi püüda neid maiustusi, mida te neile lootete (vähem alt enamiku ajast).
