Soojendus: kui plaanite teha kogu keha jõutreeningut või koormatud jalgade harjutusi, nagu kükid, jõutõsted või olümpiastiilis tõsted, on Türgi harjutus suurepärane soojendus. … Iseseisev treening: kui teil napib aega või varustust, muudab Türgi ettevalmistus tõhusaks treeninguks omaette.
Kas türgi stiilid on seda väärt?
Turkish Get-Up on üks parimaid liigutusi, mida ma kasutan, kui jõusaalis aega napib. See on üks parimaid harjutusi kogu keha jõu suurendamiseks ja liikumise kontrolli parandamiseks. Teostus on üsna keeruline, kuid selle valdamine on hästi väärt. Liikumine on täis liikumise toitumist.
Kas Türgi treening on hea treening?
Erandlik üldise liikuvuse jaoks Kui lisada kõik Türgi ülesehituse eelised, on see uskumatu üldise liikuvuse ja tuuma, õlgade stabiilsuse jaoks, ja puusad. Ükski teine harjutus ei suuda seda kõike teha. Kui türgi tõus on koormatud, mida peate raskeks, arendate naeruväärset jõudu.
Kas Türgi keele tõusmine on keeruline?
Türgi ülesehitus on keeruline – sellest ei saa mööda minna. See on seitsme liigutuse jada (enam-vähem), mis viivad teid külili lamamisest põlvili püsti seismiseni, pea kohal hoides kettkebelli.
Mitu türgi stiili peaks tegema?
Mitu kordust peaksin tegema? Alasti ülestõusmine: tehke 3–5 perpool soojenduse osana. Kui kasutate hantlit, kettlebelli või kangi, tehke raskusi, kuid piirduge 1 kordusega küljel. Alustage 3 seeriat 1 kordusega kummalgi küljel, seejärel tehke kuni 4 seeriat ja seejärel viis seeriat.
