Need sisaldavad 6% teie päevasest D-vitamiini vajadusest. Kogus on kindlasti väiksem, aga munad on kergesti kättesaadavad ja ka maitsvad. Ärge unustage ka munakollast süüa, sest seal on D-vitamiin. Need, kes piimatooteid ei armasta, võivad k altsiumi saamiseks kasutada spinatit.
Milline köögivili sisaldab palju D-vitamiini?
Välja arvatud rikastatud toidud, on seened ainus hea taimne D-vitamiini allikas. Sarnaselt inimestele võivad seened seda vitamiini sünteesida, kui nad puutuvad kokku UV-valgusega (27). Seened toodavad aga D2-vitamiini, loomad aga D3-vitamiini.
Millistes rohelistes köögiviljades on kõige rohkem D-vitamiini?
Selles artiklis
- Spinat.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Sojaoad.
- Valged oad.
- Mõned kalad, nagu sardiinid, lõhe, ahven ja vikerforell.
- Katsiumiga rikastatud toidud, nagu apelsinimahl, kaerahelbed ja hommikuhelbed.
Milliseid vitamiine spinat sisaldab?
Spinat sisaldab ka mitmeid teisi vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas kaaliumi, magneesiumi ja vitamiine B6, B9 ja E. Spinat on äärmiselt toitainerikas köögivili. See sisaldab suures koguses karotenoide, C-vitamiini, K-vitamiini, foolhapet, rauda ja k altsiumi.
Millised taimed ja köögiviljad sisaldavad D-vitamiini?
Parimad taimsed D-vitamiini allikad
- Seened. Arvatakse, et need on portobello, maitake, morel, button ja shiitakeparimad seened D-vitamiini hankimiseks. …
- Kangendatud taimne piim. Kangendatud veganpiimad, nagu kookospähkel, mandel ja soja, võivad sisaldada palju D-vitamiini. …
- Tofu. …
- Apelsinimahl.
