Füüsilised harjutused on teadaolev alt stimuleerivad tugev alt mõlema sugupoole endokriinsüsteemi. Nendest hormoonidest mängivad androgeenid (nt testosteroon, androsteendioon, dehüdroepiandrosteroon) reproduktiivsüsteemis, lihaste kasvus ja luuhõrenemise ennetamises võtmerolli.
Kas treenimine vähendab androgeenide taset?
On leitud, et füüsiline koormus on seotud androgeenide taseme muutustega. Läbilõike analüüsides on aeroobsetel treenijatel madalam basaal- ja vaba testosteroonitase võrreldes istuva treeninguga.
Kas treening vähendab androgeenide taset naistel?
Füüsiline aktiivsus vähendab östrogeeni ja steroidhormoonide tootmist [5]. Elustiili sekkumisuuringud, mis hõlmavad suurenenud füüsilist aktiivsust ja vähendatud kalorite tarbimist, näitavad PCOS-iga naistel ovulatsiooni funktsiooni, tsirkuleerivate androgeenide taseme, põletikulise struktuuri ja insuliinitundlikkuse paranemist [6].
Kas treening suurendab naistel testosterooni?
Kuidas treening mõjutab testosterooni taset. Uuring ütleb treeningu mõju kohta T-tasemele järgmiselt: 1983. aasta uuring meeste ja naiste T-taseme kohta pärast raskuste tõstmist näitas, et meestel suureneb testosterooni tase märkimisväärselt, samal ajal kui naistel see peaaegu puudub.
Mis suurendab teie androgeenide taset?
Siin on 8 tõenditepõhist viisi testosterooni taseme loomulikuks suurendamiseks
- Treening ja tõstke raskusi. …
- Söö valku,Rasvad ja süsivesikud. …
- Vähendage stressi ja kortisooli taset. …
- Võtke päikest või võtke D-vitamiini toidulisandeid. …
- Võtke vitamiini- ja mineraalainete toidulisandeid. …
- Saage palju kosutavat ja kvaliteetset und.
