Kui soovite oma toitumist parandada, et püsida terve ja hüdreeritud, võivad need näpunäited aidata: Jooge regulaarselt vett kogu päeva jooksul. NHS Inglismaa soovitab kaks liitrit või kuus kuni kaheksa klaasi päevas. Kohv, tee, puuviljamahl, soodavesi loevad kõik.
Mida mõeldakse toitumise ja hüdratatsiooni all?
Toitumine ja hüdratsioon on toidu ja vedeliku tarbimine toidu- ja bioloogiliste vajaduste rahuldamiseks. Hea toitumine on heaolu aluseks.
Millist toitainet kasutatakse niisutamiseks?
Magneesium on üks olulisemaid elektrolüüte, mis on vajalikud tõhusaks hüdratatsiooniks.
Mis on hea toitumine ja hüdratsioon?
Soovitatav on iga päev tarbida 2 liitrit vett ehk 8 klaasi. Niisutust saate ka toiduallikatest, nagu puu- ja köögiviljad. Teie individuaalsed nõuded sõltuvad ka teie keha suurusest ja vanusest, samuti keskkonnateguritest, aktiivsustasemest, tervislikust seisundist jne.
Kuidas edendate toitumist ja hüdratatsiooni?
Püüdke soodustada head toitumist ja hüdratatsiooni ning muutke söögiajad hooldatavale inimesele nauditavaks.
'Ratastega söök'
- taimetoitlane.
- pehmed ja püreestatud toidud.
- toidud diabeetikutele.
- madala rasvasisaldusega toidud.
- gluteenivabad toidud.
- kosher või halal eined.
