Hoolimata oma nimest ei ole F-vitamiin tegelikult traditsiooniline vitamiin. See on rasv – kaks rasva, tegelikult. Nimelt alfa-linoleenhape (ALA) ja linoolhape (LA). Ilma nende rasvhapeteta on võimatu elada tervislikku elu.
Milleks on FA-vitamiin kasulik?
F-vitamiin koosneb kahest olulisest oomega-3 ja oomega-6 rasvast – ALA ja LA. Need kaks rasva mängivad olulist rolli tavalistes kehaprotsessides, sealhulgas immuunsüsteemi talitluses, vererõhu reguleerimises, vere hüübimises, kasvus ja arengus.
Kuidas ma saan F-vitamiini?
- Avokaadod.
- Liha.
- Kala nagu lõhe, forell, makrell ja tuunikala.
- Spirulina.
- Idud.
- Nisuidud.
- Linaseemneõli.
- Tera-, pähkli- ja seemneõlid, nt soja-, kreeka pähkli-, seesami- ja päevalilleõlid.
Kas F-vitamiin on teie nahale hea?
F-vitamiinil on meie nahale terve rida kasulikke omadusi, alates kaitsmisest ja niisutamisest kuni selle rahuliku hoidmiseni ja sära andmiseni. Siin on vaid mõned näited sellest, mida F-vitamiin nahale teeb. Kuna see tekitab nahale keramiide, aitavad need moodustada meie välimist nahakihti ja toimivad nagu liim, mis hoiab rakke koos.
Kas G-vitamiini on olemas?
G-vitamiin=ümberliigitatud B2-ks (riboflaviin) H-vitamiin=ümberliigitatud biotiiniks. I-vitamiin=algne nimetus puudub. J-vitamiin=leiti olevat väga sarnane G-vitamiiniga, mis klassifitseeriti ümber B2-ks,seega on see nüüd tuntud ka kui B2 või riboflaviin.
