Kaaliumi toiduallikad
- Banaanid, apelsinid, kantaluup, mesikaste, aprikoosid, greibid (mõned kuivatatud puuviljad, nagu ploomid, rosinad ja datlid, sisaldavad samuti palju kaaliumi)
- Keedetud spinat.
- Keedetud brokkoli.
- Kartul.
- Magus kartul.
- Seened.
- Herned.
- kurgid.
Kuidas ma saan oma kaaliumitaset kiiresti tõsta?
Õnneks saate tõsta oma vere kaaliumitaset lihts alt tarvides rohkem kaaliumirikkaid toite nagu peedid, jamsid, valged oad, karbid, valge kartul, bataat, avokaado, pintooad ja banaanid.
Kas munades on palju kaaliumi?
Üks suur muna sisaldab umbes 63 mg kaaliumi. 1 Mune peetakse madala kaaliumisisaldusega toiduks, kuid pidage nõu oma arsti või dietoloogiga, et teada saada, kui sageli peaksite neid sööma.
Millises puuviljas on kõige rohkem kaaliumi?
Rohke kaaliumisisaldusega puuviljade hulka kuuluvad avokaadod, guajaavid, kiivid, cantaloupe, banaanid, granaatõun, aprikoosid, kirsid ja apelsinid. Kaaliumi praegune päevane väärtus (%DV) on 4700 mg, mida FDA tõstis hiljuti 3500 mg-lt.
Kas tomatites on rohkem kaaliumit kui banaanides?
Ühes tassis tomatimahlas on 581 mg kaaliumi, mis on 12% DV. See on üle 100 mg rohkem kaaliumi kui banaan. "Tomatimahlas leiduv lükopeen [antioksüdant] võib alandada LDL-i (või "halb")kolesteroolitaset veres," ütleb Nicole.
