2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Hoidke raskust nii, et peopesad oleksid suunatud allapoole ja ranne ripuks üle põlve. Liigutage oma käsi aeglase ja kontrollitud liigutusega nii palju kui võimalik üles ja seejärel alla nii kaugele kui võimalik. Tehke komplekt 10, seejärel korrake. Korrake harjutust, kuid peopesad ülespoole.
Kuidas ma saan oma randme ja küünarvarre suurust suurendada?
Teil on vaja erinevaid harjutusi, mis hõlmaksid kogu randme ja küünarvarre liikumist ja paindumist.
Hantliharjutused
- Randme painutamine. Pingil istudes toetage käsivarred jalgadele, peopesad ülespoole. …
- Randmepikendus. …
- Tagurpidi biitsepsi kõverdus. …
- Zottmani lokid.
Kuidas ma saan oma käe suurust suurendada?
8 kaaluvaba harjutust kõikide kätelihaste toniseerimiseks
- Käesringid. Tugevdage oma õlgu ja käsi lihtsate, kuid tõhusate ringjate liigutustega. …
- Tricep kastmed. Ehitage oma triitseps, kasutades ainult oma kehakaalu. …
- Bitsiitse lokid surumiseks. …
- Pangast kõnnitee. …
- Kickpoksi löögid. …
- Rolling pushups. …
- Küljelaud. …
- Superman.
Kuidas ma saan kodus kätelihaseid kasvatada?
Haardetugevdaja
- Hoia peopesas pehmet palli ja pigista seda nii kõvasti kui saad.
- Hoia mõni sekund ja vabasta.
- Korda 10 kuni 15 korda mõlemal käel. Tehke seda harjutust kaks kuni kolm korda nädalas, kuid puhake käsiSeansside vahel 48 tundi. Ärge tehke seda harjutust, kui teie pöidliiges on kahjustatud.
Kuidas ma saan 2 nädalaga suuri lihaseid juurde saada?
Kahenädalane treeningkava kiireks lihaste kasvatamiseks
- Treening 1: Rind. Kõik kolm treeningut koosnevad kuuest liigutusest, mis on jagatud kolmeks supersetiks. …
- Treening 2: selg ja õlad. …
- Treening 3: käed. …
- 1A Hantlitega lamades surumine.
- 1B Hantliga pullover.
- 2A Kaldvasara press.
- 2B Kallutatud hantlilend.
- 3A Kaablikärbes.
Soovitan:
Kus mõõta randme suurust?
Mõõtke oma randme ümbermõõt just üle luu. Keerake nöör ümber randme, kuni see on tihed alt liibunud, ja märkige, kus see ots kattub. Mõõtme leidmiseks sirutage nöör välja ja hoidke seda joonlaua vastu. Kirjutage mõõt üles, et mitte unustada.
Kuidas aku ampertundi suurendada?
Kahe või enama aku ühendamisel järjestikku, paralleelselt või paralleelselt saate suurendada pinget või ampertundide mahtu või isegi mõlemat; võimaldab kasutada kõrgema pingega rakendusi või energiat nõudvaid rakendusi. Kuidas suurendada aku voolutugevust?
Kuidas suurendada monstera kirevust?
Saate lihts alt edendada niigi kirjude taimede mitmekesisust, paigutades oma toataimed rohkem valgusega kohta. Mida tumedam koht, seda rohkem rohelisi lehti tekib. Akna või kunstliku valgusallika lähedal on teie kirjule taimele hea koht, et toota rohkem kirevust.
Kas ranne on käe või käe osa?
Käe koosneb paljudest väikestest luudest, mida nimetatakse randme-, kämbla- ja kämblaluudeks. õlavarrekaks luud – raadius ja küünarluu – kohtuvad käes ja moodustavad randme. Kas ranne on käsivarre osa? Anatoomilises kasutuses võib termin käsivars mõnikord viidata konkreetselt õla ja küünarnuki vahelisele segmendile, samas kui küünarnuki ja randme vaheline segment on küünarvarre.
Kas röövloomade eesmärk on suurendada populatsioonide suurust?
Risklus põhjustab sageli kiskja populatsiooni suuruse suurenemist ja saaklooma populatsiooni suuruse vähenemist. Kui aga saakloomade populatsioon muutub liiga väikeseks, ei pruugi paljudel kiskjatel olla piisav alt toitu süüa ja nad surevad.
