The Rock töötab tavaliselt kuuel päeval nädalas. Ta alustab 30–50-minutilise kardiotreeninguga, enne kui liigub hiljem päeval jõu suurendamise juurde. Iga päev keskendub ta konkreetsele lihasrühmale või -piirkonnale.
Mis kell rokitrenni tehakse?
Johnson alustab iga päev kell 3:30. Ta on üks väheseid õnnelikke, kes suudab töötada ja tunda end taastununa juba kolme-viietunnise une pe alt isegi pärast rasket päeva jõusaalis või filmistuudios. Ta alustab kerge kardiotreeninguga, sageli jooksmisega.
Kui kaua kestab rocki treening päevas?
Üldiselt kestavad tema treeningud tund ja 15 minutit – välja arvatud juhul, kui ta läheb öösel uuesti jõusaali tagasi.
Kas rokil on puhkepäevi?
The Rocki treeningud. DJ jagab oma treeningut samamoodi nagu paljud kulturistid: lihasrühmade kaupa. 1. päev on tagasi, 2. päev on rind, 3. päev on jalad, 4. päev on õlad, 5. päev on käed ja 6. ja 7. päev on puhkepäevad.
Mida kivi enne trenni sööb?
Treeningueelne: 1 tass kohvi, 1 teelusikatäis MCT (keskmise ahelaga triglütseriidide) õli. Pärast treeningut: 60 grammi vesivadakuvalku, seejärel 25 minutit hiljem jooge 20 untsi. Gatorade ja viis grammi kreatiini. Märkused. Mõõtke kogu kala, kana, kalkuniliha või praad pärast küpsetamist.