2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kui soovite lihaseid ja jõudu juurde saada nii kiiresti kui võimalik ja teie keharasv on või alla 10% (meestel) või 20% (naistel), siis peaks olema hulgi. Ja kui soovite võimalikult kiiresti rasva kaotada ja teie keharasv on 15% (meestel) või 25% (naistel) või alla selle, peaksite seda vähendama.
Kas ma peaksin enne lahtiselt või lõikama?
Sina peaksite esm alt koguma, kui olete kõhn paks. 10% kalorite ülejääk on optimaalne lihaste kasvatamiseks, tagades samas, et te ei laseks palju liigset keharasva. Püsige ülejäägis vähem alt 4 kuud ja seejärel alustage aeglast järkjärgulist kärpimist.
Kas lõikamine on parem kui masseerimine?
Kohandamine hõlmab kaalus juurdevõtmiseks rohkem kaloreid kui vaja, seejärel lihaste kasvatamist vastupidavustreeningu abil. Lõikamine tähendab rasva kaotamiseks vähem kaloreid söömist, kui kulutad (ja tõenäoliselt rohkem kardiotreeningut).
Kui kaua peaksite enne lõikamist hulgi pakkima?
Kui teie kehaehitus on alguses rahuldav alt lahja, alustage massiga 12 nädalat, seejärel puhake neli kuni kaheksa nädalat, millele järgneb kuue- kuni 12-nädalane lõikamine. olenev alt sellest, kui palju rasva juurde võtsite.
Kas lihasmassi kasvatamiseks on vajalik masseerimine?
Kas saate lihaseid kasvatada ilma liigseid kaloreid tarbimata? Vastus on tegelikult jah. … See uuring näitab, et liigsed kalorid võivad põhjustada nii rasva- kui ka tailihamassi ning see näib toetavat traditsioonilise massi ideed. Minu labor on esimenevaadake massi suurendamise mõju meestele, kes tegelikult kõvasti treenisid.
Soovitan:
Kas ma peaksin oma kassi kasteküünse lõikama?
Kassidel on kummagi jala siseküljel nael, mida nimetatakse kasteküünseks. Ärge unustage neid trimmida, sest nad ei kulu, kui kass kriimustab ja võib ringikujuliselt kasvada, kasvades jalga. … Isegi ilma igasuguse ravita peaks küünte verejooks peatama umbes 5 minutiga või vähem.
Kas ma peaksin hapraid juukseid lõikama?
Teie juukseotsad näevad välja kulunud. Blaisure lisab, et lõhenenud juukseotsad on märk sellest, et teie juuksed on kemikaalide ning kuumuse, tuule ja päikese käes nõrgenenud. Kärpimine on parim viis otste kulumise ja täiendavate kahjustuste vältimiseks.
Kas ma peaksin oma tõlvikute suled lõikama?
Jah, saate need kohe ära lõigata ja jah, saate neid trimmida… talvel on need rasked tööd, kuid eeldusel, et hobune ei ole altid mudapalavikule, pakkuda teatud kaitseelementi. Kas ma peaksin oma tõlviku lõikama? Nii et kui talvel palju ratsutate ja teie hobune läheb higiseks, on soovitatav need kinni tõmmata.
Kas ma peaksin katuseakna pakkima?
Kuna katuseaken on sisuliselt auk teie katuse pinnal, on võimalik, et vesi pääseb mööda ühenduskohta, kus katus ja katuseaken kohtuvad. Selle vältimiseks on oluline, et katuseaken oleks esmakordsel paigaldamisel tihendiga suletud. Kas peaksite katuseakende ümber pahteldama?
Kas ma peaksin rinnapumba haiglakotti pakkima?
Paki kaks beebiriietust – üks pildistamiseks ja teine kodus kandmiseks, sest esimene võib määrduda. Paljud haiglad ei paku vastsündinutele sokke ja labakindaid, seega ärge unustage neid igaks juhuks pakkida. … Tavaliselt ei pea naised oma rinnapumpa haiglasse tooma.
