Massaaž võib aidata valu leevendada, soodustades samal ajal verevoolu väljaväänatud piirkonnas. Kui vigastus on eriti raske või valulik, peaks inimene pöörduma kvalifitseeritud massaaži terapeudi poole. Kergemate vigastuste korral saab inimene proovida õrn massaaži kodus.
Kas väljaväänatud põlve on okei masseerida?
Hakka masseerima lihaseid põlve kohal ja all, et lihaseid lõdvestada ja mugavust lisada. Lihtne harjutus liikuvuse suurendamiseks on lihts alt põlve painutamine ja sirutamine. Tähtis, kuna olete puhanud ja eelistanud põlve, määrib see sideme seisukorda testides liigest.
Kas lihaste hõõrumine sobib nikastuste korral?
Hea lihaste hõõrumine pakub ajutist valuvaigistust ning võib isegi kiirendada paranemist ja taastumist, vähendades ägedast vigastusest põhjustatud põletikku.
Kui kiiresti saate väljaväänatud pahkluu masseerida?
Millal ma saan alustada hüppeliigese nikastusmassaažiga? Ägeda faasi ajal, kohe pärast hüppeliigese väljaväänamist, on esmatähtis järgida HINNA põhimõtteid (puhkus, jää, kokkusurumine, tõus).
Kuidas ravida väänatud pahkluu kiiresti?
Ravi
- Puhka. Vältige tegevusi, mis põhjustavad valu, turset või ebamugavustunnet.
- Jää. Kasutage kohe 15–20 minutit jääkotti või jäälumutsvanni ja korrake seda iga kahe kuni kolme tunni järel, kui olete ärkvel. …
- Tihendamine. Turse peatamiseks suruge pahkluu anelastne side, kuni turse peatub. …
- Kõrgus.
