Kui kanna on pedaali ees, suruge ühel küljel lõpuni alla, nii et jalg toetub ligikaudu kella 6 ajal. "Teie põlv peaks olema täiesti sirge," ütleb Karp, "nii et kui libistate jalad puuridesse või klambrite pedaalidesse, oleks teie põlv õigel määral painutatud. põlv."
Kus peaksid teie põlved seisva rattaga olema?
Sõltumata sellest, millist tüüpi püstises rattas sõidate, on teie põlveasend sama. Reguleerige istme kõrgust nii, et teie põlv oleks veidi painutatud pedaali löögi madalaimas punktis. Teie põlved ei tohiks treeningu ajal lukustuda ega jääda liiga painutatud.
Kuidas peaksid teie jalad seisva jalgratta peal olema?
Sarnaselt püstise jalgrattaga peaksid teie jalad olema peaaegu täielikult teie ees välja sirutatud, et saaksite pedaali täielikult liigutada. Samuti saate reguleerida istme tahapoole kaldumise astet. Siiski on oluline meeles pidada, et istet ei tohi kallutada liiga taha.
Kas velotrenažööril peaksid jalad sirged olema?
Soovite kõrgust, mis tagab, et teie jalad on pedaalides kergelt kõverdatud. Sa ei taha kunagi, et su jalad oleksid täielikult painutatud või täiesti sirged.
Kui kõrgel peaks iste olema velotrenažööril?
1) Kontrollige istme kõrgust: Istme ülaosa peaks olema puusaluuga ühel joonel. Asetage pöial puusaluu peale ja tehkeveenduge, et teie peopesa oleks tasaselt jalgrattaistme peal. (Vihje: jätke järgmine kord meelde oma täpne istmekõrgus jalgrattal mõõdetuna.)
