Mõned teadlased arvavad nüüd, et peate võib-olla võtma palderjani paar nädalat, enne kui see hakkab toimima. Kuid teises uuringus oli palderjan efektiivsem kui platseebo peaaegu kohe. Teised uuringud näitavad, et palderjan vähendab uinumiseks kuluvat aega ja parandab une kvaliteeti.
Kas palderjan tegelikult toimib?
Kuigi mitte kõik uuringud ei nõustu, näitavad enamik uuringuid, et palderjani võtmine näib parandavat unekvaliteeti. Enne märgatava efekti ilmnemist võib olla vajalik pidev kasutamine mitu päeva ja kuni 4 nädalat. Palderjan võib aidata parandada und ka koos teiste ürtidega, sealhulgas humala, kannatuslille ja sidrunmelissiga.
Kas palderjanijuur töötab ärevuse vastu?
Inimesed kasutavad palderjani ärevuse, depressiooni ja kehva une leevendamiseks ning ka menstruatsiooni- ja kõhukrampide leevendamiseks. Palderjanil on kerge rahustav toime, mis tavaliselt ei põhjusta järgmisel päeval unisust.
Kas palderjan tõesti mõjub une jaoks?
Mitme uuringute tulemused näitavad, et palderjan – kõrge, õitsev rohumaa taim – võib lühendada uinumiseks kuluvat aega ja aidata teil paremini magada. Paljudest palderjaniliikidest on laialdaselt uuritud ainult Valeriana officinalis'e hoolik alt töödeldud juuri.
Mida palderjan teie kehaga teeb?
Üks on see, et palderjan suurendab gamma-aminovõihappe (GABA) kogustaju. Neurotransmitterina pärsib GABA soovimatut närvisüsteemi aktiivsust. Uuringud on näidanud, et GABA taseme tõus ajus põhjustab kiiremat uinumist ja paremat und.
