Kompleksharjutused, nagu kükid ja jõutõsted (jõutõste, mis haarab tuharalihaseid, nelikuid ja alaselga) sobivad suurepäraselt mesomorfide.
Kas mesomorfidel on suured reied?
Isased mesomorfid on loomulikult lihaselised ja paksu, sportliku kehaehitusega. Neil on tavaliselt ümmargused, väljaulatuvad rinnad, ristkülikukujulised vöökohad, suured käed, paksud reied ja sääremarjad ning "ruudukujuline" kuju. … Nad on tavaliselt kõverad isased, kellel on lühike kael, väikesed õlad, paks vöökoht, sääremarjad ja pahkluud ning “õuna” kujuga.
Milliseid harjutusi peaks mesomorfne kehatüüp tegema?
Südame-veresoonkonna treeningud võivad aidata mesomorfe, kes soovivad end välja tõmmata. Kaaluge 30–45 minutilist kardiotreeningut kolm kuni viis korda oma iganädalase rutiini jooksul. Lisaks pidevatele treeningutele, nagu jooksmine, ujumine või rattasõit, proovige suure intensiivsusega intervalltreeningut (HIIT), et saavutada kõige rohkem rasva.
Kas mesomorfid peaksid raskusi tõstma?
Kuna mesomorfsed lihased on nii paksud ja võimsad, on kasvu stimuleerimiseks vaja mõõdukaid kuni suuri raskusi. Mesomorfid on sportlased, kellel pole tavaliselt probleeme massi kasvatamisega.
Milles on mesomorfid head?
Igakülgse sportliku kehaehitusega mesomorfid kipuvad olema head triatleedid, kellel on ülakeha tugevus ja laiad õlad, et end veest läbi tõmmata, ometi on nad piisav alt kõhn, et tõhus alt rattaga sõita ja joosta. Tugevuskoolitust. Mesomorfid valitsevad kaaluruumi.
