Komplekti superkomplektid võivad väga lühikese aja jooksul toota hämmastavat lihaskasvu, kuna sooritate kaks kombineeritud harjutust üksteise järel. … Kuna seda tüüpi superkomplekt võimaldab teie lihasel lühikest aega puhata, võimaldab see teil suurendada jõudu ja ka suurust.
Kas superkomplektid sobivad hulgi suurendamiseks?
Superkomplekt koosneb kahest harjutusest, mis sooritatakse kohe üksteise järel, tavaliselt samale lihasrühmale. Supersetid ei aita teil jõudu juurde saada ega rasva kiiremini kaotada, kuid õige kasutamise korral võivad need aidata teil treeningu kiiremini lõpetada, ilma et see kahjustaks teie jõudlust.
Kas saate superkomplektidega lihaseid kasvatada?
Superkomplektide kasutamise peamised põhjused on lihaste kasvatamine, lihaste vastupidavuse suurendamine ja aja säästmine. Lihaste kasvatamise supersetid toimuvad kaheksa kuni 12 korduse vahemikus, kasutades mõõduk alt suuri raskusi, samas kui vastupidavusalade sportlased kasutavad kergeid raskusi 15-30 korduse jaoks.
Mis kasu on superkomplektidest?
Superkomplektide eelised seisnevad selles, et nad säästavad aega, vähendades puhkeintervalli kahe harjutuse vahel. Seeriate vahelise puhkeaja lühendamine suurendab intensiivsust, tehes lühema ajaga rohkem tööd. Supersetid võimaldavad teil ka treeningu intensiivsust lihaseid üle koormates suurendada.
Kas superkomplektid on hüpertroofia jaoks halvad?
Kui mõne lihatüki lisamine raamile ei ole piisav alt veenev, kuulake. Maksimaalselt koormatud superkomplektid, mis kasutavad lühikesi puhkeperioode võivad hüppeliselt tõstateie anaboolse hormooni reaktsiooni treeningu ajal ja pärast seda. See lihtsustab teie jõu- ja hüpertroofiaeesmärkide saavutamist – üks põletav ja kõhedust tekitav komplekt korraga.
