Situatsioonid, mis töötavad rectus abdominis rectus abdominis Kõhu sirglihas, tuntud ka kui "kõhulihas", on paarislihas, mis kulgeb vertikaalselt mõlemal pool eesseina inimese, aga ka mõne teise imetaja kõht. Seal on kaks paralleelset lihast, mis on eraldatud sidekoe keskjoonega, mida nimetatakse linea albaks. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis lihas – Wikipedia
, põikkõhulihas ja kalded lisaks puusapainutajale, rinnale ja kaelale. … Suurema liikumisulatusega istuvad sihikule on suunatud rohkem lihaseid kui krõmpsud ja staatilised põhiharjutused. See muudab need ideaalseks lisandiks teie treeningprogrammi.
Kas istumine on teile isegi kasulik?
Istesse tõusud või krõmpsud tugevdage vaid mõnda lihasgruppi. Dünaamiliste liikumismustrite kaudu aitab hea põhitreening, nagu plankharjutused, tugevdada kogu süvalihaste komplekti, mida te iga päev kasutate.
Kas istumine ei tööta?
Teadlased on avastanud, et liigutused, mis on kunagi olnud põhiliste treeningrutiinide osa, ei vähenda vööümbermõõtu ega vähenda kõhurasva. Istesse tõusud ei ole ka parim viis oma tuuma tugevdamiseks või selle pikaajaliseks paindlikuks ja tugevaks hoidmiseks.
Kas saate istumisharjutusi tehes vormis olla?
Tuumtugevus
Istustõmbed töötavad kõik teie kõhulihased, kuid peamiselt kõhusirglihas, mis onpikk, segmenteeritud lihas, mis moodustab ihaldatud "kuuepaki". Istesse tõustes treenitakse ka põikkõhulihaseid ning sisemisi ja välimisi kaldusid, muutes need hästi ümaraks põhiharjutuseks.
Kas on okei teha iga päev istumist?
Istesse tõusud on suurepärane harjutus keha vastupidavuse ja stabiilsuse suurendamiseks. Kasu saamiseks lisage need kindlasti oma igapäevasesse treeningrutiini.
