Keelehoiaku harjutus
- Asetage oma keele ots vastu kõva suulae, suu katusele just ülemiste hammaste kohale.
- Imemise abil tõmmake ülejäänud keel vastu suu lagi.
- Laske suul sulgeda.
- Hoidke seda seal, hingake normaalselt (kui võimalik).
Kus peaks olema teie keele tagumine osa?
Keskenduge sellele, et toetaks oma keel õrn alt suu katusele ja umbes hammastest poole tolli kaugusel. Õige keeleasendi täielikuks harjutamiseks peaksid huuled olema suletud ja hambad nii veidi eraldatud.
Miks ma surun oma keele suulae külge?
On oluline, et kogu keel suruks vastu suu lagi – aja jooksul see võib suulagi laiendada, hoides ära hammaste tunglemise ja ninakõrvalurgete avanemise.
Kas su keel peaks toetuma suulaele?
“Puhkamise ajal peaks teie keel puudutama suulage,” selgitab dr Ron Baise, Londoni 92 Dentali hambaarst. See ei tohiks puudutada teie suu põhja. Teie keele eesmine ots peaks olema teie esihammastest umbes pool tolli kõrgem.”
Kas keel on suu ääres ärevuses?
Keeltel võib olla füüsiline seos ärevuse, depressiooni ja unetusega. Teie keel peaks toetuma vastu suu lagi(teie kaubaalus), mitte teie suupõhjas. Kas tead kedagi, kes norskab? Tõenäoliselt on neil vale keeleasend.
