Madala enesehinnangu jaoks üksi ei ole soovitatud ravimeetodeid. Kui madal enesehinnang kaasneb muude häiretega, nagu ärevus või depressioon, võib soovitada arstiabi.
Kuidas ravida madalat enesehinnangut?
Muud viisid madala enesehinnangu parandamiseks
- Tunnista ära, milles oled hea. Me kõik oleme milleski head, olgu selleks siis kokkamine, laulmine, mõistatuste tegemine või sõber. …
- Looge positiivseid suhteid. …
- Ole enda vastu lahke. …
- Õppige olema enesekindel. …
- Hakka ütlema "ei" …
- Esita endale väljakutse.
Mis on madala enesehinnangu peamine põhjus?
Mõned paljudest madala enesehinnangu põhjustest võivad hõlmata järgmist: Õnnetu lapsepõlv, kus vanemad (või muud olulised inimesed, näiteks õpetajad) olid äärmiselt kriitilised. Kehv õppeedukus koolis, mille tagajärjeks on enesekindluse puudumine. Jätkuv stressirohke elusündmus, nagu suhte purunemine või rahalised probleemid.
Kas madala enesehinnangu tõttu on vaimne häire?
Kuigi madal enesehinnang ei moodusta üksi haigusseisundit, võib see koos teiste sümptomitega viidata seisunditele, sealhulgas (kuid mitte ainult) ärevusele, depressioonile, bipolaarsele seisundile häire ja isiksusehäired.
Milline on madala enesehinnangu jaoks parim teraapia?
Õnneks on olemas ravi, mida uuringud on näidanud, et see on kõige tõhusamtõhus madala enesehinnangu leevendamiseks. See on kognitiivne käitumuslik teraapia. Kognitiivne käitumuslik teraapia on enamiku psühholoogiliste probleemide jaoks parim valik. See on loodud olema lühike, probleemidele keskendunud ja aktiivne.
