Ravi. Ööpäevarütmi häirete ravi eesmärk on lähtestada teie une-ärkveloleku rütm, et see ühtlustuks teie keskkonnaga. Teie raviplaan sõltub teie ööpäevase rütmihäire tüübist ja raskusastmest. Levinuimad ravimeetodid on tervislikud elustiilimuutused, ereda valguse teraapia ja melatoniin.
Kuidas ööpäevarütmi häireid parandada?
Ravi võib hõlmata:
- Erevalgusteraapia. Lähtestate oma rütmi, olles iga päev teatud aja ereda valguse läheduses.
- Unehügieen. Saate teada, kuidas parandada oma ööpäevarütmi magamamineku rutiini või unekeskkonna muutmisega.
- Kronoteraapia. …
- Elustiili muutused.
Kui kaua võtab ööpäevarütmi parandamine aega?
Kui kaua teie kella lähtestamine tõenäoliselt aega võtab, sõltub sellest, mis teid välja lülitab. Kui te lihts alt kohandate pärast teises ajavööndis viibimist, on rusikareegel, et kulub tavaliselt ühe päeva ajavööndi kohta,“ütleb Pelayo. "Kuid mõnel inimesel kulub kohanemiseks kaks nädalat, kui see on tõesti pikk reis."
Mis põhjustab ööpäevarütmi häiret?
Tsirkadiaanrütmi unehäired on põhjustatud desünkroniseerimisest sisemiste une-ärkveloleku rütmide ja valguse-pimeduse tsükli vahel. Patsientidel on tavaliselt unetus, liigne päevane unisus või mõlemad, mis tavaliselt taanduvad, kui kehakell end ümber joondub. Diagnoos on kliiniline.
Kas ööpäevarütmi saab ümber pöörata?
Tsirkadiaanrütmi unehäired hõlmavad kas uinumisraskusi, ärkamist unetsükli ajal või liiga vara ärkamist ja suutmatust uinuda. Ravivõimalused hõlmavad ereda valguse teraapiat, ravimeid ja käitumisteraapiat.
