Neid kasutatakse puusade ja tuharalihaste ühendamiseks alakeha harjutuste ajal. Stimuleerides oma tuhara-, puusa- ja jalalihaseid, saate ehitada tugevama, ümara ja lihaselise kujuga saaki. Booty-bändid on tuntud ka kui "puusabänd", "pepubänd", "vastupanu bänd" ja "minibändid".
Kas takistusribad töötavad saagi jaoks?
Vastupanupaelad on üks parimaid viise lihaste, eriti tuharate aktiveerimiseks. Ärge looge aga illusioone, teie saagi kasv võib jõusaalis oodatust aeglasem olla, kuid see juhtub.
Kas saapabändid muudavad midagi?
"Saakipaela harjutused aitavad isoleerida ja sihtida ning seeläbi aktiveerida väiksemaid tuharalihaseid: tuharalihased ja glute medius," ütles ta. … Charlee ütles, et kui soovite oma tuharalihaseid kasvatada, on kõige tõhusam viis oma kehale raskustega koormata.
Kuidas takistusribad teie tagumikku kasvatavad?
Loop põlvedest kõrgemal paiknev minirihm mõlema reie ümber. Lamage näoga ülespoole, käed külgedel, põlved kõverdatud ja jalad põrandal puusade laiuselt laiali. Pigistage oma tuharalihaseid ja südamikku, kui tõstate puusi põrandast mõne tolli kaugusele. Kõndige sellest tõstetud asendist jalad koos.
Kas saate oma tuharalihaseid kodus kasvatada?
Ära muretse, tuharate kasvatamine on vägagi võimalik isegi siis, kui teil on ainult oma kehakaal, et töötadakoos. Kehakaalutreening võib õige lähenemise korral luua tuharalihaseid. Esiteks on teil vaja harjutusi, mis on suunatud tuharalihasele, näiteks tuharasild.
