Sardiinid Sardiinid annavad 2 grammi südamele tervislikke oomega-3 3 untsi portsjoni kohta, mis on üks kõrgemaid oomega-3 tasemeid ja madalaim elavhõbedasisaldus mis tahes kala. Need sisaldavad suurepärast k altsiumi ja D-vitamiini allikat, seega toetavad nad ka luude tervist.
Kas sardiinikonserv on tervislik?
Külma vee rasvased kalad, nagu sardiinid, on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas. Tõepoolest, konservikarbis olevad hõbesoomuskalad on toitaineterikkad. Üks portsjon õlistest sardellidest sisaldab 17 grammi valku ja 50 protsenti teie soovitatavast päevasest k altsiumitarbimisest vaid 90–150 kalorit.
Miks on konserveeritud sardiinid teile kahjulikud?
Kuna sardiinid sisaldavad puriine, mis lagunevad kusihappeks, ei ole need hea valik neile, kellel on neerukivide moodustumise oht. Sardiinide kõrge naatriumisisaldus võib samuti suurendada k altsiumi sisaldust uriinis, mis on veel üks neerukivide riskitegur.
Millised sardiinikonservid on kõige tervislikumad?
- Kuningas Oscar Sardiinid ekstra neitsioliiviõlis. …
- Wild Planet Wild Sardines ekstra neitsioliiviõlis. …
- Maitsesta sardiinid puhtas oliiviõlis. …
- Ookeaniprints Sardiinid Louisiana kuumas kastmes. …
- Beach Cliff Sardiinid sojaoaõlis. …
- Matizi sardiinid oliiviõlis. …
- Kroonprints Kahekihiline Brisling Sardiinid ekstra neitsioliiviõlis.
Kas sardiinikonservid onterve kui värske?
A. Konserveeritud lõhe, tuunikala, sardiinid, heeringas ja muud tüüpi kalad on võrdväärsed värske kalaga. Need annavad teile sama palju südamele kasulikke oomega-3 rasvhappeid kui värske kala ja mõnikord rohkemgi. Need eeterlikud õlid aitavad ära hoida potentsiaalselt surmavaid südamerütme.
