Tsink, kogu kehas leiduv toitaine, aitab teie immuunsüsteemi ja ainevahetuse toimimist. Tsink on oluline ka haavade paranemise ning teie maitse- ja lõhnameele jaoks. Mitmekülgse toitumise korral saab keha tavaliselt piisav alt tsinki. Tsingi toiduallikad on kanaliha, punane liha ja rikastatud hommikusöögihelbed.
Kas on okei võtta tsinki iga päev?
Tsingi suurte koguste võtmine ON TÕENÄOLISELT EBATUD. Soovitatust suuremad annused võivad põhjustada palavikku, köha, kõhuvalu, väsimust ja palju muid probleeme. üle 100 mg täiendava tsingi võtmine päevas või täiendava tsingi võtmine 10 või enam aastat kahekordistab eesnäärmevähi tekkeriski.
Millal peaksin võtma tsingilisandeid?
Tsingilisandid on kõige tõhusamad, kui neid võetakse vähem alt 1 tund enne või 2 tundi pärast sööki. Kui aga tsingilisandid põhjustavad maoärritust, võib neid võtta koos toiduga. Kui te võtate tsingilisandit koos toiduga, peaksite sellest rääkima oma tervishoiutöötajale.
Kas 50 mg tsinki on liiga palju?
50 mg päevas on enamiku inimeste jaoks liiga palju regulaarseks manustamiseks ja võib põhjustada vase tasakaaluhäireid või isegi üleannustamist.
Kas C-vitamiini ja tsinki koos võtmine on õige?
Milliseid ravimeid ja toitu peaksin C-vitamiini pluss tsingi (multivitamiinid ja mineraalid) võtmise ajal vältima? Vältige rohkem kui ühe multivitamiinitoote samaaegset võtmist, välja arvatud juhul, kui arst seda ütlebteile. Sarnaste toodete samaaegne kasutamine võib põhjustada üleannustamist või tõsiseid kõrv altoimeid.
