Tennise küünarnukk on enamasti põhjustatud käevarre ülekasutamisest korduva või pingelise tegevuse tõttu. See võib mõnikord ilmneda ka pärast küünarnukiga löömist. Kui teie küünarvarre lihased on pinges, võivad küünarnuki välisküljel asuva luutüki (külgmise epikondüüli) lähedal tekkida väikesed rebendid ja põletik.
Kuidas tenniseküünarnukist lahti saada?
Enamik tennise küünarnuki juhtudest reageerib puhkusele, jääle, taastusravi harjutustele, valuvaigistitele ja vastujõuklambritele. Selle vigastuse paranemine võtab aega 6 kuud kuni 12 kuud. Kannatlikkus aitab.
Mis on tennise küünarnuki parim ravi?
Tennise küünarnuki ravi
- Jäästa küünarnukk , et vähendada valu ja turset. …
- Kasutades küünarnuki rihma, et kaitsta vigastatud kõõlust edasise pinge eest.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste (MSPVA-de), nagu ibuprofeeni, naprokseeni või aspiriini võtmine valu ja turse leevendamiseks.
Mis on tennise küünarnuki algpõhjus?
Põhjus on käsivarrelihaste korduv kokkutõmbumine, mida kasutate käe ja randme sirutamiseks ja tõstmiseks. Korduvad liigutused ja koele avaldatav stress võivad põhjustada hulga pisikesi rebendeid kõõlustes, mis kinnitavad küünarvarre lihaseid küünarnuki välisküljel asuva luulise osa külge.
Kas tennise küünarnukk läheb kunagi ära?
Tennise küünarnukk muutub ilma paremaksravi (tuntud kui isemajanduv seisund). Tennise küünarnukk kestab tavaliselt 6 kuud kuni 2 aastat, enamik inimesi (90%) taastub täielikult aasta jooksul. Kõige tähtsam on oma vigastatud käsi puhata ja lõpetada tegevus, mis probleemi põhjustas.
